Alimentazione corretta (allenamento a corpo libero)

[James93]

Ciao ragazzi...dunque vorrei sapere un'alimentazione corretta per me.
Ho 19 anni, alto 1,70 più o meno e oggi (visto che cambia ogni giorno) pesavo 69.9.
Faccio boxe a vuoto al mattino e la sera faccio allenamento a corpo libero.
Non pretendo di avere il fisico di molto di voi perchè non vado in palestra, ma ho fatto tanti sforzi per mettere su un pò di massa muscolare e questo poco è "ricoperto" da un bel pò di massa grassa.
che dovrei fare prima di tutto? Perdere un pò di chili? E poi una dieta per mantenere il peso che raggiungo?

Grazie a chi risponderà.

[Hunterboy]

sei iscritto da più di un anno, dovresti sapere che diete da zero non se ne fanno. Dovresti postare come mangi attualmente (grammature inside)

[James93]

sei iscritto da più di un anno, dovresti sapere che diete da zero non se ne fanno. Dovresti postare come mangi attualmente (grammature inside)

Il problema è che non seguo un'alimentazione precisa, per questo ho aperto il topic.
Comunque andrebbe bene:

COLAZIONE
3 fette biscottate con un velo di marmellata

PRANZO
100 gr. di riso con una scatoletta di tonno

SPUNTINO
1 frutto

CENA
200 gr. di carne o pollo

[Hunterboy]

non va bene. leggi questo link e confrontalo con la tua "dieta" e nota le differenze http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica