come togliere un po di grasso dai fianchi e dalla pancia???

**I-mode** · 27-06-2012, 13:55:57

corsetta... addominali... allenamento aerobico..

**Hunterboy** · 27-06-2012, 14:19:58

è incompleta, servono le grammature, anche se sarebbe meglio la rifacessi seguendo le indicazioni di questo 3d http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

per perdere grasso la dieta il primo step da cui bisogna partire.

**Hunterboy** · 27-06-2012, 14:21:06

modificato il titolo!

**muscles-iron** · 27-06-2012, 15:01:15

Originariamente Scritto da muscles-iron Visualizza Messaggio

salve ho un piccolo problema.
non so come fare a perdere quel filo di grasso che ho nei fianchi sui pettorali e sullla zona addominale.

sono alto 1.70 e peso 70kg
faccio 3 volte a settimana palestra.

la mia alimentazione e cosi composta

mattina
tazza di latte (250ml)con corn flakes o in alternativa 4 biscotti gran cereali

pranzo
50gr di pasta

pollo o tacchino o pesce ????
1 fettina di pane (50gr)
e a volte contorno di verdure

spuntino
yogourt

cena
fettina di pane (45gr)
con tonno quello nei vasetti
o pollo o carne ???

con mx body dieta proposta 1954kcal

vi pregoooo aiutatemi

scusate ho scritto grazzo!!!

ecco le grammature alcune non l ho mai pesate

**Hunterboy** · 27-06-2012, 15:07:44

ma hai letto la guida che ti ho postato? perdici del tempo e capisci come devono venire impostati i pasti. Non ha senso mangiare solo pasta a pranzo e per di più 50gr (non faccio bollire nemmeno l'acqua).. mancano le grammature. Non si sa se usi olio o meno.. manca anche il tuo tdee ecc. Inoltre è da rifare..

**Hunterboy** · 27-06-2012, 15:23:41

Originariamente Scritto da kerr

corsetta.

evitiamo quest'interventi inutili ai fini della discussione...

**muscles-iron** · 27-06-2012, 16:27:53

no a pranzo mangio
50gr di pasta
pollo o tacchino o pesce ????
1 fettina di pane (50gr)
e a volte contorno di verdure

---------- Post added at 15:27:53 ---------- Previous post was at 15:17:56 ----------

Bmr
1677.5
tdee
2180,75

**Abse** · 27-06-2012, 16:41:16

Continuano a mancare le grammature, un conto è che ti mangi 50 gr di pollo , un conto è mangiarne 300 gr!
Il condimento come dice Hunter non ne usi? basta pensare che già 1 o 2 cucchiai di olio in + possono sballare le calorie che ingerisci!
Sii più preciso quando rispondi senno sarà difficile anche aiutarti!
E comunque non esiste una dieta con dimagrimento localizzato solo su alcune parti del corpo, riguardo al fabbisogno scritto da te necessiti di 2200 kcal e ne consumi circa 1700 + o - ( metabolismo basale) mi chiedo se in un giorno ON o OFF, bisognerebbe vedere comunque una foto per capire le circostanze, se il grasso è localizzato solamente li o in modo omogeneo in tutto il corpo!

**muscles-iron** · 27-06-2012, 16:45:19

appena posso faccio foto
pollo penso 100-120gr appena posso peso anche quello
condimento sugo su pasta quindi anche un po di olio
e sale quando mangio carne arrostita

**Hunterboy** · 27-06-2012, 17:12:05

quando hai tutte le informazioni complete edita il primo post, non aggiungere a pezzi le informazioni che poi bisogna andarle a cercare in giro per il 3d

**muscles-iron** · 28-06-2012, 10:54:21

primo post editato

---------- Post added at 17:06:55 ---------- Previous post was at 16:29:04 ----------

foto aggiunte

---------- Post added 28-06-2012 at 09:54:21 ---------- Previous post was 27-06-2012 at 17:06:55 ----------

up

**Hunterboy** · 28-06-2012, 11:02:45

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

è incompleta, servono le grammature, anche se sarebbe meglio la rifacessi seguendo le indicazioni di questo 3d http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

per perdere grasso la dieta il primo step da cui bisogna partire.

mi auto-quoto. Prendi in considerazione la parte in rosso.

**muscles-iron** · 28-06-2012, 14:34:50

ho seguito tutte le parti delle indicazioni che mi hai dato ......non so cosa manca
intanto DA IERI HO ELIMINATO il pane e alla pasta ho preferito il riso

---------- Post added at 13:34:50 ---------- Previous post was at 13:33:37 ----------

secondo mxbody ho 20% di massa grassa

**Hunterboy** · 28-06-2012, 16:21:04

cosa c'è in "la dieta è da rifare" che non capisci?
vanno bene i dati che hai inserito tdee ecc. ADesso da quei dati devi costruirti una dieta sensata secondo le linee guida del 3d che ti ho elencato.
Buona cosa che hai sostituito la pasta col riso