Integrazione Pre-corsa mattutina e pomeridiana?

[RayKey]

Ciao ragazzi, ho cercato nel forum, ma purtroppo non ho trovato una risposta specifica.
La mia domanda: che tipo di colazione pre-cardio posso fare? e negli spuntini prima di fare cardio intorno le 16:00?
Grazie.

[breaker]

sostanzialmente dipende anche da quando vai a correre...
mattino
primo pomeriggio
sera...

sicuramente qualcuno saprà risponderti meglio di me...

ciaoooo

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colazione pre cardio .. direi un succo d arancia .. :-)

[Ozn]

La dieta va considerata nel suo complesso per poter rispondere
Posta anche i tuoi dati

[GIOVA95]

Come ti hanno già detto bisogna vedere la dieta in toto. cmq se vai a correre di mattina, 30g di proteine in polvere con 1mela e dopo mezz'oretta vai a correre vanno bene, ma dipende dalle kl che hai scelto ecc.. ecc...

[TreXerT]

A parte la scelta del cardio mattutino (argomento stra-dibattuto, imho inutile, ma ognuno dice la sua), non esiste cibo che mangiato 30' o anche 60' prima possa "darti energia" per la corsa; per quello bisogna valutare la dieta nel complesso.

Detto questo, se proprio vuoi usare quest'approccio, l'unica cosa utile che potresti mettere nel tuo stomaco prima di correre sono 1-2 caffè ed una buona dose di bcaa

[paolino87]

Innanzitutto direi che è importante conoscere i tuoi dati e gli obiettivi; la corsa la faresti a scopo dimagrante oppure benessere generale?

[RayKey]

Prima di tutto, grazie mille per le risposte ragazzi, scusate per la distrazione.. i dati sono:
età: 21
HP: 168x63kg
BMI: 1583kcal
FGC: 2878kcal

ho un'alimentazione corretta che forse a breve posterò per avere qualche vostro consiglio utile, cardio tutti i giorni per 40'-60', esercizi a corpo libero e con manumbri e bilanciere 3 volte a sett.. lo scopo è tonificazione e anche benessere, perchè di grasso non ne ho..

[GIOVA95]

allora lasciala perdere se non hai grasso, magari una foto renderebbe meglio, cmq per la tonificazione devi fare un buon allenamento con i pesi e una buona dieta ipercalorica

[paolino87]

allora lasciala perdere se non hai grasso, magari una foto renderebbe meglio, cmq per la tonificazione devi fare un buon allenamento con i pesi e una buona dieta ipercalorica

Direi il contrario

[RayKey]

Quindi mi consigli di farla solo quelle 3 volte al giorno insieme ai pesi, ma solo di 40'?

[TreXerT]

In realtà 40' dopo i pesi è un po' eccessivo, io andrei sui 20', max 30', avendo cura di non far durare troppo l'intera sessione (pena cortisolo )

[GIOVA95]

Si volevo scrivere IPOCALORICA

[paolino87]

Si volevo scrivere IPOCALORICA

[RayKey]

In realtà 40' dopo i pesi è un po' eccessivo, io andrei sui 20', max 30', avendo cura di non far durare troppo l'intera sessione (pena cortisolo )

Io faccio di solito 2 ore pesi,+ 30' corsa (bilanciere,manumbri,corda,sbarra,piegamenti,crunch, sacco). dici che andrebbe bene?
ps. ho postato il mio allenamento nella sezione appropriata, andate a farvi un giro, così mi consigliate anche lì e vi rendete conto