DONNA - Dieta def da sistemare, nn perdo grasso.

[Amartya]

Ciao a tutti, sono ormai 2 mesi che seguo questa dieta per definizione dopo un anno pieno di massa, solo che vorrei togliere il grasso che si è depositato sulla pancia e sui fianchi durante il periodo di massa, ma questa dieta nn sta funzionando, forse dovrei rivoluzionare proprio la tipologia di dieta?

160cm x 51kg
20 anni


Colazione:
200ml latte PS + 25g whey
50g cereali

Metà mattina:
50g fesa
10g frutta secca
1 frutto

Pranzo
ON 100g pane integrale o 80g pasta integrale
100g carne bianca o magra
verdure (spesso carota a pranzo)
1c evo

Metà pomeriggio
1 frutto
50g fesa
10g frutta secca

Cena
ON (post wo) 90g pane bianco
100g carne bianca

OFF
100g carne bianca
verdure varie
1c evo

A me sembra di essere gia abbastanza bassa sia come kcal che come cho... Cosa potrei fare? In 2 mesi ho perso un chilo scarso, e non mi sembra di essermi definita piu di tanto...

[luna80]

la dieta è buona...cardio ne fai?

[Amartya]

Ciao Luna scusami ero in palestra.
Si faccio pesi Lun Mar Gio Ven e corro Dom e Mer, la mia fascia fatburn è 155/160 bpm e faccio mezz'ora a seduta.

[luna80]

più che la dieta penso si possa rivedere l'allenamento...potresti provare a fare cardio dopo gli allenamenti con i pesi una ventina di minuti in fascia...e non in sessioni dedicate (anche perchè 30 minuti è troppo poco)...magari apri una discussione in allenamento...la dieta non la toccherei

[Amartya]

Ok grazie Luna, domani la apro... Ora sono a pezzi XD
Ultimo piccolo OT: 30min è poco davvero? Tutti mi han sempre detto che andava bene dai 30 ai 40min ;_;