Dieta odierna per pesi+calcetto

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  • Tommaso 86
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    #1

    Dieta odierna per pesi+calcetto

    Ciao ragazzi, questa mattina ho la sessione del petto alla quale farò seguire un 25' di camminata a passo veloce in salita, totale allenamento 1h circa.
    Poi questa sera alle 21 vado a giocare con degli amici a calcetto, volevo sapere se secondo voi va bene come ho impostato la mia alimentazione per affrontare questa giornata piena di sport
    COLAZIONE
    200gr avena; 2 uova; 150ml albumi; 2 sottilette
    PRANZO=POSTWO
    240gr riso; 200gr petto di pollo; 10ml olio evo
    MERENDA
    2 mele medie; 20gr noci
    CENA (almeno 2 h pre calcetto)
    120gr farro/orzo; 100gr petto di pollo; 10ml olio evo; 15gr cioccolata fondente
    DURANTE IL CALCETTO
    1 scoop elite recoup
    POST CALCETTO=PRE NANNA
    2 banane; 1 porzione di allstars hy-pro85

    sono circa 3500 kcal di cui 550 carbo, 190 pro e 76 grassi.

    DATI: sono in massa, peso 74.5 per 184cm, età 25
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    tommy...ma che probemi ti fai per una giornata? Semmai togli il cardio e gioca a calcio...e cmq non mi pare una idea "sensata" arrivare a 3500 kal per fare poi una partita di calcetto...stai tranquillo...su.

    p.s. ho appena risposto alla mail.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Tommaso 86
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      tommy...ma che probemi ti fai per una giornata? Semmai togli il cardio e gioca a calcio...e cmq non mi pare una idea "sensata" arrivare a 3500 kal per fare poi una partita di calcetto...stai tranquillo...su.

      p.s. ho appena risposto alla mail.
      domanda idiota, hai ragione Manx.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        ma non idiota, un po' da paranoici
        io terrei sempre la solita alimentazione, post wo ti fai uno shake/prenanna classico...e passa la paura

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Tommaso 86
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          #5
          d'accordo

          OT complimenti per la foto Manx, stai benissimo!

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          • Manx
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            #6
            ma va...secchissimo e andrà sempre peggio

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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              macché, ti stai definendo alla grande
              buona giornata!

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