Ciao a tutti ho 18 anni e faccio palestra da 1 anno e mezzo, peso 86kl premetto che quando ho iniziato pesavo 73 e ero uno stecchino ma anche prima da stecchino avevo un po di grasso superfluo sui fianchi e anche dopo la palestra è rimasto non so che esercizi fare per farla andare via o forse cominciare a definire per toglierla non saprei..
Dieta:
colazione proteine polvere (32g) e 3 fette biscottate
spuntino 100g di tacchino e 100g di pane frutta secca 20g
pranzo 180g di pasta e 80g di tonno
spunt2 uguale al primo
cena 200g petto di pollo 100g di pasta in bianco
circa 3400kl giornaliere.
premetto che alleno poco le gambe sarà quello?
Dieta:
colazione proteine polvere (32g) e 3 fette biscottate
spuntino 100g di tacchino e 100g di pane frutta secca 20g
pranzo 180g di pasta e 80g di tonno
spunt2 uguale al primo
cena 200g petto di pollo 100g di pasta in bianco
circa 3400kl giornaliere.
premetto che alleno poco le gambe sarà quello?
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