Ciao a tutti innanzitutto.
Pratico BB da 3 anni circa, sono una persona di statura minuta, ossatura stretta e penso poca predisposizione all'accrescimento muscolare, tuttavia quest'ultima cosa è in dubbio, rispetto a quando ho iniziato sono migliorato parecchio a livello di pesi ed esercizi ovviamente e anche di massa sono cresciuto ma fino ad un certo punto.
Sono invece frequenti in me fenomeni di catabolismo quando mi alleno troppo o atrofizzazione di fasce muscolari quando sono a riposo, forse dovuto alla dieta ?
Visto che non riuscivo a mettere sù massa ho deciso di puntare sulla definizione e sulla distruzione della massa grassa perciò è da qualche mese che seguo una dieta semplice ma severa, ovvero ho smesso totalmente di mangiare doldi o condimenti di qualsiasi tipo e limito tutta la mia dieta a pasta, carne e insalata.
In che misura ?
Giusto per descrivervi una giornata classica :
NOTE : Mi alleno dal lun al ven tutti i giorni, il sab e dom invece salto la pasta.
La dieta forse è ristretta ma la mia paura, il mio timore è che non vorrei perdere la definizione che ho ora, cioò non vorrei mettere sù massa muscolare assieme a molta massa grassa.
RICHIESTA :
Quindi vi chiedo prima di tutto delle dritte serie sulla dieta e poi consigliatemi dei prodotti efficaci veramente, per evitare fenomeni di catabolismo più altri che secondo voi potrebbero fare al caso mio.
Pratico BB da 3 anni circa, sono una persona di statura minuta, ossatura stretta e penso poca predisposizione all'accrescimento muscolare, tuttavia quest'ultima cosa è in dubbio, rispetto a quando ho iniziato sono migliorato parecchio a livello di pesi ed esercizi ovviamente e anche di massa sono cresciuto ma fino ad un certo punto.
Sono invece frequenti in me fenomeni di catabolismo quando mi alleno troppo o atrofizzazione di fasce muscolari quando sono a riposo, forse dovuto alla dieta ?
Visto che non riuscivo a mettere sù massa ho deciso di puntare sulla definizione e sulla distruzione della massa grassa perciò è da qualche mese che seguo una dieta semplice ma severa, ovvero ho smesso totalmente di mangiare doldi o condimenti di qualsiasi tipo e limito tutta la mia dieta a pasta, carne e insalata.
In che misura ?
Giusto per descrivervi una giornata classica :
-niente colazione
-pranzo :
-merenda niente o al massimo un frutto
-cena :
- prima di dormire frutta anche in quantità se ho fame.
-pranzo :
- 100gr di pasta in bianco con un filo d'olio e sale
- 1 bistecca di vario tipo, carni bianche e rosse, con poco grasso, niente wurstel, hamburger o qualsiasi altra carne di produzione industriale.
- frutta, in prevalenza agrumi e mele, banane solo prima dell'allenamento.
-merenda niente o al massimo un frutto
-cena :
- bistecca
- insalata con olio e aceto
- prima di dormire frutta anche in quantità se ho fame.
La dieta forse è ristretta ma la mia paura, il mio timore è che non vorrei perdere la definizione che ho ora, cioò non vorrei mettere sù massa muscolare assieme a molta massa grassa.
RICHIESTA :
Quindi vi chiedo prima di tutto delle dritte serie sulla dieta e poi consigliatemi dei prodotti efficaci veramente, per evitare fenomeni di catabolismo più altri che secondo voi potrebbero fare al caso mio.
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