Chetogenica...non funziona?!

[Kkk4]

Si si ti sei espresso benissimo ed in maniera chiara.l
Solamente che in pratica una metabolica da quello che vedo, è quella che praticamente seguo tutto l'anno senza perdere peso... ovviamente pero migliorando la forma fisica quindi meno grasso e piu muscoli...pero peso costante..
Non so se sia l'ideale specialmente se si vuole un piccolo sprint prima dell'estate...

Comunque la ripartizione delle Kcal come lo faresti?
Qualche esempio?

[blackshark]

Comincia con lo scrivere la dieta, e si vedrà perchè non perdi peso può darsi il corpo si sia adattato, in ogni caso regimi del genere non vanno tenuti imho per tempi cosi lunghi.

[Padishar]

1-2 frutti al giorno prendendo ad esempio le mele che sono circa 2 etti l'una sono 40 gr di carbo... Se fossero banane sono 60 gr di carbo... Prova a togliere la frutta che sono tanti cho e vedi come va...

[blackshark]

1-2 frutti al giorno prendendo ad esempio le mele che sono circa 2 etti l'una sono 40 gr di carbo... Se fossero banane sono 60 gr di carbo... Prova a togliere la frutta che sono tanti cho e vedi come va...

Prima di dare consigli cosi rileggiamo per bene il 3d..già stiamo cercando di portarlo alla retta via, cosi lo facciamo rincogl..proprio

[Padishar]

Si chiedo scusa dall'iphone avevo la discussione aperta da stamattina e non avevo aggiornato xD sono un coglione xD

[blackshark]

Si chiedo scusa dall'iphone avevo la discussione aperta da stamattina e non avevo aggiornato xD sono un coglione xD

dai non esageriamo, si schezava tornando on topic, penso il ragazzo debba fare un alimentazione piu curata (che miri al dimagrimento ok..ma sana).

[margiop]

se hai letto tutta la discussione di c7-b avrai capito che il concetto di "dieta" sana è relativo e spesso oggetto di pregiudizi.

io sono convinto che la varietà alimentare e calorica sia il modo migliore per limitare l'omeostasi del corpo, quindi alternare regimi alimentari (diete è un termine che non mi piace) è una strategia migliore che indulgere nel medesimo.

ricordo che nel lontano 1989, quando ho iniziato ad andare in palestra, i migliori avevano un'alimentazione riso+tonno in fase di massa e solo carne rossa in fase di definizione. in abbinata a sollevamenti pesanti, massimo 10 ripetizioni, allenamenti di un paio d'ore. poca strategia e grandi sforzi.

back to basics direi.

[carrarmat]

quindi alla fine cosa hai deciso?Una low carb o una ipocalorica?

[Maude]

Ciao a tutti!
Scusate, è la prima volta che scrivo in un forum, spero sia giusto scrivere qui.
Qualcuno mi può dare un consiglio per favore?
Ho iniziato la dieta chetogenica per perdere peso e in quasi 3 settimane ho perso solo 1.5kg....
Vorrei sapere dove sbaglio, mi sembra di aver calcolato tutto...

Dunque:
donna, 30 anni, 170cm per 90kg di peso iniziali.
Lavoro completamente sedentario e 3 volte a settimana faccio 40min di cardio e 30 min di attrezzi.

Ogni giorno mangio:

Colazione:
1 uovo intero+1 albume strapazzati, 2 fette di bacon e una mela

Snack 1:
3 fette prosciutto crudo e 30g formaggio

Pranzo:
200g di pesce lesso+150g di shirataky noodles+ 1 cucchiaio olio crudo

Snack 2:
200ml latte di mandorla non zuccherato con 1 spoon di proteine in polvere

Cena:
200g di pollo bollito+ insalata verde+ 1 cucchiaio di olio crudo

Per un totale giornaliero di circa:
25g di carboidrati
150g di proteine
85g di grassi
1400 calorie

Vi ringrazio in anticipo!!!!