Dieta Massa

[GiòRoma94]

Salve a tutti,sono un neofita.Vorrei avere dei consigli o delle rettifiche su questa ipotetica dieta:Ho 18 anni,sono alto 185 cm e peso 65 Kg

Colazione:7 Fette Biscottate + Marmellata d' Albicocche + 300 Ml di Latte scremato con aggiunta di 40/50 g di Mass Gainer+ 150 ml di succo di frutta
Pre Wo:100 g di pane + 45 g di Bresaola/prosciutto crudo/fesa di tacchino + 1 frutto
Post Wo: 100 g di pane + 45 g Bresaola/prosciutto crudo/fesa di tacchino
Pranzo:110 g di Pasta al sugo(ragù,pesto,olio e parmigiano,sugo di pomodoro,funghi e salsiccia)
100 g di carne
60 g di Verdura
Due cucchiai d'olio
Spuntino:2 Uova(Crepes)+marmellata o 100 g di Pane + 45 g di bresaola/fesa di tacchino/prosciutto crudo + frutta secca + 100 ml di latte scremato con 30/40 g di Mass Gainer
Cena:100 g di Pasta al sugo(ragù,pesto,olio e parmigiano,sugo di pomodoro,funghi e salsiccia)
120 g di Carne
50 g di Verdura
Due cucchiai d'olio
1 Frutto
Prenanna:50 g di grana/parmigiano + frutta secca


Grazie in anticipo !!!

[Hunterboy]

cerca di scriverla un pò meglio, se riesci aggiungi il totale calorico della dieta, le suddivisioni di pro/cho e fat ed il tuo ipotetico tdee.

per avere le idee più chiare potresti leggere qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica