Dieta massa

[tostissimo91]

Così aumento solo di 100 le kcal.. Inoltre tra il pranzo e prima di allenarmi passano almeno 2 ore e 30 min mi conviene mangiare qualcosa? O basta cio che mangio a pranzo?

[Hunterboy]

o alzi la colazione oppure puoi inserire un prenanna . o fai colazione prima ed inserisci uno spuntino o alzi le grammature nei pasti che hai già

[tostissimo91]

Inserirò un prenanna mi sa... Invece per quanto riguarda il pre wo?

[Hunterboy]

cosa?

[tostissimo91]

Cioè lo faccio coincidere con il pranzo anche se inizio ad allenarmi 2 ore e mezza dopo? O prendo qualcos altro prima?

[Hunterboy]

io sfrutterei il pranzo.

[tostissimo91]

Ok grazie.. Mentre nei giorni OFF cosa mi conviene cambiare?

[Hunterboy]

togli il post wo, fai uno spuntino con delle pro e frutta secca e magari abbassare la pasta a pranzo

[tostissimo91]

Quindi diminuisco i carbo rispetto ai giorni ON mentre le pro le lascio invariate?

[Hunterboy]