la mia alimentazione per i troppi sport che pretico... consigli grazie!

***Otoha*** · 20-06-2012, 15:30:19

Dati fisici...

Non so se la dieta ti è stata prescritta o no, ma se è stata accompagnata dalla frase "molte proteine e grassi pochi e nulli perchè così asciughi e metti massa allo stesso tempo" chi te l'ha fatta non conosce le basi della nutrizione.

Metti massa se sei in surplus calorico, ti asciughi/definisci se sei in deficit calorico. Due cose all'opposto.

**Iron Lello** · 20-06-2012, 15:56:30

ti spiego subito, mi sta facendo scaricare liquidi, perche quello che devo togliere lo devo mettere di massa muscolare... non sono grasso ma ho cmq dei liquidi in eccesso sull'addome e sulle gambe. e poi allo stesso tempo devo fare massa muscolare.ora ti linco l'allenamento che svolgo e come mi alleno.

grazie mille!
http://www.bodyweb.com/threads/338457-il-mio-troppo-allenamento-%C3%A8-dannoso
calcola che devo cercare di perdere peso, e mettere massa magra se puoi dammi un consiglio su cosa posso mangiare o togliere... e come potrai vedere mi alleno tanto.

***Otoha*** · 20-06-2012, 16:06:19

Ti sta facendo scaricare liquidi... secondo quale strategia?

Ribadisco il concetto: o prendi peso, o perdi peso, o prendi massa, o perdi massa. Le due cose, nello stesso momento, non sono fattibili, prima l'una, poi l'altra.

**pippiPiccola** · 20-06-2012, 16:08:59

Originariamente Scritto da Iron Lello Visualizza Messaggio

ti spiego subito, mi sta facendo scaricare liquidi, perche quello che devo togliere lo devo mettere di massa muscolare... non sono grasso ma ho cmq dei liquidi in eccesso sull'addome e sulle gambe. e poi allo stesso tempo devo fare massa muscolare.ora ti linco l'allenamento che svolgo e come mi alleno.

grazie mille!
http://www.bodyweb.com/threads/338457-il-mio-troppo-allenamento-è-dannoso
calcola che devo cercare di perdere peso, e mettere massa magra se puoi dammi un consiglio su cosa posso mangiare o togliere... e come potrai vedere mi alleno tanto.

secondo te,tutti i ragazzi di questo forum,che pur di mettere massa accettano di ingrassare anche a livello di grasso,per poi passare al dimagrimento in una seconda fase,sarebbero dei pazzi?
non è possibile fare le due cose insieme,perchè come ha detto othoa per mettere massa devi stare in surplus calorico e per dimagrire in una ipo...quindi scegli ciò che devi fare

**Iron Lello** · 20-06-2012, 16:48:17

si capisco. ma il problema è proprio questo!! che non devo mettere grassi ne aumentare peso con grassi. perche devo fare alcuni incontri e non posso permettermi il lusso di appesantirmi con i grassi. io in effetti devo solo asciugare non perdere grassi, perché mi hanno detto che sono liquidi in effetti. cmq faccio uso di integratori anche, w.bodyweb.com/forums/threads/338600-assumere-bcaa-creatina-multivitaminico-glutammina-proteine-whey-si-ma-come qui c'è quello che assumo

ripeto io ho bisogno di mettere massa muscolare. consigliatemi anche qualòche altro integratore se è necessario...
grazie

---------- Post added at 15:48:17 ---------- Previous post was at 15:45:59 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/338600-assumere-bcaa-creatina-multivitaminico-glutammina-proteine-whey-si-ma-come

questo è quello che assumo come integratori... da allegare alla rispoosta precedente

**pippiPiccola** · 20-06-2012, 16:57:02

Originariamente Scritto da Iron Lello Visualizza Messaggio

si capisco. ma il problema è proprio questo!! che non devo mettere grassi ne aumentare peso con grassi. perche devo fare alcuni incontri e non posso permettermi il lusso di appesantirmi con i grassi. io in effetti devo solo asciugare non perdere grassi, perché mi hanno detto che sono liquidi in effetti. cmq faccio uso di integratori anche, w.bodyweb.com/forums/threads/338600-assumere-bcaa-creatina-multivitaminico-glutammina-proteine-whey-si-ma-come qui c'è quello che assumo

ripeto io ho bisogno di mettere massa muscolare. consigliatemi anche qualòche altro integratore se è necessario...
grazie

---------- Post added at 15:48:17 ---------- Previous post was at 15:45:59 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/338600-assumere-bcaa-creatina-multivitaminico-glutammina-proteine-whey-si-ma-come

questo è quello che assumo come integratori... da allegare alla rispoosta precedente

forse parliamo cinese bo..
1-i grassi non fanno ingrassare,devi spiegarlo anche a chi ti ha fatto la dieta
2-se vuoi mettere massa aumenterai di peso...

**Hunterboy** · 20-06-2012, 16:57:28

la massa muscolare non la metti con gli integratori..bensì con un'alimentazione ipercalorica che ti farà aumentare in proporzione anche di grasso..gli integratori magici per la massa non esistono..

**Hunterboy** · 20-06-2012, 16:59:04

se hai voglia di perderci 10 minuti

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

http://www.bodyweb.com/threads/16276...mento-e-grassi.....

http://www.bodyweb.com/threads/18253...-errori-comuni.

ne ho messi giusto 3

**Iron Lello** · 21-06-2012, 15:16:36

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

se hai voglia di perderci 10 minuti

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

http://www.bodyweb.com/threads/16276...mento-e-grassi.....

http://www.bodyweb.com/threads/18253...-errori-comuni.

ne ho messi giusto 3

Grazie mille! Molto molto interessante! Potresti darmi un consiglio su con aggiungere alla dieta per mettere massa? Ho tolto annche alcuni allenamenti per crescere di più, perche cmq troppe cose non mi permettono una crescita veloce. Sei gentilissimo, grazie ancora!

**Hunterboy** · 21-06-2012, 15:24:22

hai inserito i dati come ti hanno detto sopra? se ne hai possibilità, riesci a mettere il totale calorico della dieta e la divisione di pro,fat e cho?
comunque non ci sono cibi che ti fanno mettere massa o meno, massa la metti con un surplus calorico. Non è questa la sezione, ma vedendo che t'alleni e dopo fai arti marziali e pugilato quindi attività con un elevato dispendio calorico non è semplice mettere massa..

**Iron Lello** · 22-06-2012, 20:49:19

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

hai inserito i dati come ti hanno detto sopra? se ne hai possibilità, riesci a mettere il totale calorico della dieta e la divisione di pro,fat e cho?
comunque non ci sono cibi che ti fanno mettere massa o meno, massa la metti con un surplus calorico. Non è questa la sezione, ma vedendo che t'alleni e dopo fai arti marziali e pugilato quindi attività con un elevato dispendio calorico non è semplice mettere massa..

sono alto 1.82 e peso 75 kg comunque tranquillo per mettere su un po di massa mi hanno fatto sospendere gli allenamenti di pugilato e mi sto allenando solo il martedi giovedi e sabato ma senza fare 268 ore di allenamento! molto piu soft rispetto ai miei standard

cmq non so dirti che apporto nutrizionale ho, ma se riesci ad aiutarmi vinco anche per te a dicembre!!

Grazie sempre!

**Iron Lello** · 22-06-2012, 20:59:44

mangio le uova o bevo latte come fonte proteica prima di allenarmi?

ma se mangio le uova (chiaramente solo l'albume) o bevo latte come fonte proteica prima di allenarmi?
potrebbe succere qualcosa?

allenamento dalle 18.00 di sera in poi e magari mangiare o bere per le 16.30/17.00
grazie per la risposta in anticipo

**Hunterboy** · 22-06-2012, 21:16:25

Messaggio di Moderazione

hai già una discussione attiva, te le ho unite. Evita lo spam. Grazie

**ForeskinFred** · 22-06-2012, 22:08:57

Originariamente Scritto da pippiPiccola Visualizza Messaggio

secondo te,tutti i ragazzi di questo forum,che pur di mettere massa accettano di ingrassare anche a livello di grasso,per poi passare al dimagrimento in una seconda fase,sarebbero dei pazzi?
non è possibile fare le due cose insieme,perchè come ha detto othoa per mettere massa devi stare in surplus calorico e per dimagrire in una ipo...quindi scegli ciò che devi fare

SI. Andare oltre il 20% del bf come spesso accade in massa è follia pura! Preferisco un fare un periodo di "massa pulita" piuttosto che diventare una palletta di muscoli ricoperta da un soffice strato di lardo. Sai com'è...