Curiosità: invertire spuntino e post wo

[Ozn]

Ciao giovani

34 anni (quasi 35), 170 cm per 63 kg
Attualmente la mia alimentazione è

Colazione
- Mele al forno con cannella, 30 g isolate (oppure affettato magro/albumi), caffè amaro
Spuntino
- Due gallette, olio, affettato magro (50/70g)
Pranzo
- Riso (80/100 g), pollo (180g), olio (10g), verdura [peso del riso varia se il pranzo coincide con il post wo. In questo caso no olio e verdura]
Spuntino
- 30 g isolate (oppure affettato/albumi), 10 g olio, mela
Cena
- Pollo (180 g), olio (10g) , verdura (nei giorni On aggiungo qualche galletta)
Prenanna (non sempre)
- 30 g caseine

Premetto che causa allergia molti tipi di frutta e verdura non posso mangiarli, compresa TUTTA la frutta secca,i latticini
e il cibo in catola. Stessa cosa per i cibi integrali. I carbo a basso IG cerco di prenderli dalle mele, i grassi dall'olio di
oliva (produzione propria). Ovviamente alterno il pollo al pesce e alla carne rossa (quest'ultima in quantità limitata)
La mia domanda era più che altro relativa al post wo. Di solito mi alleno in pausa pranzo:mi chiedevo se sarebbe utile prendere
destrosio/vitargo (che aggiungerei a aminoacidi e gluta, sempre presenti) + isolate (a distanza di 30 min), aspettare un'ora e poi
fare un pasto completo (riso + pollo +olio + verdura).

La mia è più che altro una curiosità
Grazie per i pareri

[Otoha]

Se non ho capito male, lo spuntino verrebbe modificato (via mela e olio, dentro maltodestrine/vitargo) e spostato come pranzo, e il pranzo verrebbe consumato invece nell'orario dello spuntino?

Non ci vedo niente di strano, non è che la semplice inversione del consumo di un pasto possa rovinare una buona giornata alimentare; regolati solo con i macro, se ti è possibile.

[Ozn]

Grazie per il parere

[blindevil7]

usando le polveri in quel modo rispetto a come fai ora potrebbe ottimizzare il tutto... però dvi valutare tu se ne hai la possibilità/voglia di farlo ( perchè alla fine questa ottimizzazione alla fine non so quanto potrebbe cambiare sul risultato finale, dal momento che l'agonismo suppongo non sia il tuo obiettivo... ma se mi sbaglio correggimi pure )

[Ozn]

Grazie anche a te blind. Il mio scopo in effetti sarebbe ottimizzare. Proverò comunque a vedere come mi trovo. Il rischio è di arrivare alle 15.30 del pomeriggio con troppa fame (ipotizzando un post wo alle 14.15),
anche se in questo caso potrei distribuire meglio i carbo tra spuntino del mattino e pasto completo del pomeriggio (intorno alle 15.30 - 16, come dicevo sopra)

[santib]

magari per il pasto solido fai passare 90 minuti e vai tranquillo

[blindevil7]

come mi disse una volta Bros, per il pasto solido post wo vai a "sensazione"...comunque cerca di rientrare nel range dei60/120 min max ( ovviamente dipende anche da come strutturi il post wo liquido e dalla quantità di macro assunti )