Per esigenze lavorative, alcune settimane lavoro dalle 6 del mattino alle 14.
Ovviamente faccio colazione appena sveglio (finisco alle 5:15) e pranzo alle 14:30.
Tra le 5:15 e le 14:30 posso inserire un grosso spuntino attorno alle 10 oppure 2 spuntini più esigui (calando anche le dosi della colazione).
Io mi trovo decisamente meglio con un solo spuntino abbondante.
Al lavoro faccio abbastanza fatica a consumare ad orari precisi i miei pasti e se programmo spuntini ogni 2 o 3 ore e poi devo rimandare di qualche decina di minuti uno di essi, diventa un pastrocchio.
Fino ad ora ho sempre sentito dire che bisogna mangiare ogni 3 ore, ma Cianti (***** sempre lui!
) consiglia nella fase pig out pochi pasti abbondanti, arrivando addirittura a consigliare di assumere il 70% delle proteine in un solo pasto (quindi io dovrei mangiare a cena 245g di pro
)
Quindi ho pensato che se quella settimana consumo "solo" 4 pasti abbondanti la cosa non va poi così male.
Voi che ne dite?
p.s. per me niente 70% a cena cmq..
Ovviamente faccio colazione appena sveglio (finisco alle 5:15) e pranzo alle 14:30.
Tra le 5:15 e le 14:30 posso inserire un grosso spuntino attorno alle 10 oppure 2 spuntini più esigui (calando anche le dosi della colazione).
Io mi trovo decisamente meglio con un solo spuntino abbondante.
Al lavoro faccio abbastanza fatica a consumare ad orari precisi i miei pasti e se programmo spuntini ogni 2 o 3 ore e poi devo rimandare di qualche decina di minuti uno di essi, diventa un pastrocchio.
Fino ad ora ho sempre sentito dire che bisogna mangiare ogni 3 ore, ma Cianti (***** sempre lui!
) consiglia nella fase pig out pochi pasti abbondanti, arrivando addirittura a consigliare di assumere il 70% delle proteine in un solo pasto (quindi io dovrei mangiare a cena 245g di pro )Quindi ho pensato che se quella settimana consumo "solo" 4 pasti abbondanti la cosa non va poi così male.
Voi che ne dite?
p.s. per me niente 70% a cena cmq..
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