alimentazione per definirmi

[ciccioeffe]

ciao a tutti , sono nuovo in questo forum,volevo un semplice consiglio su come posso asciugare un po la mia pancia, mi alleno 3 volte a settimana visto che lavorando di notte mi ruba molto tempo.
Diciamo che se mi date qualche dritta su cosa mangiare sarei molto contento visto che dopo sette anni che mi alleno mi sto affidando all parere di un forum.....
grazie anticipatamente.......

[Sean]

Posta la tua alimentazione completa dei dati e si vede.

[Manx]

Dovresti leggere prima il regolamento...non si danno diete o tabelle d'allenamento da zero, ma devi postare tu, in questo caso, la tua attuale alimentazione con le grammature e i tuoi dati fisici. Poi si provvede a correggerla e/o migliorarla.

[ciccioeffe]

colazione uno yogurt con 50 grammi cereali quando mi sveglio visto che faccio la notte
spuntino 100 di fesa con una mela 30 gr di mandorle
pranzo 100 gr di riso con 200 gr di pollo e insalata un cucchiaino da caffe di olio d'oliva
spuntino 100 gr di riso con 2 scatolette di tonno 30 gr mandorle

spuntino delle 18:00 con 100gr di fesa
alle 8 mi alleno
alle 23:00 cena con 250 di petto di pollo o carne rossa insala e un cucchiaino di olio d'oliva
e se faccio la notte prendo 30 gr di whey con un mela oppur una borratta proteica

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ciao scusa perche non mi risp l'alimentazione te lo gia mandata

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allora? consigli......

[Sean]

Il Forum non è una chat ed i threads non hanno una scadenza immediata, ci vuole pazienza. Si uppa una discussione passate le 24 ore dal nostro ultimo post.

[luna80]

ma i tuoi dati?

e poi nella dieta hai elencato tutto? ad esempio olio non ne usi?

[ciccioeffe]

buonasera scusami luna80 per non averti fornito i miei dati cmq peso 87 kg e sono alto 1,82 eta 25 anni circonferenza della vita 90 cm,circonferenza polso 19 cm, circonferenza bicipide 37 cm.
cmq l'olio lo uso un cucchiaino da caffe pranzo e cena e poi volevo anche dirti che nelgli spuntini delle11 edelle 6 metto 30grammi di mandorle

[luna80]

ci vuole anche l'età...

modifica il primo messaggio e aggiungi tutto, specificando e quantificando anche l'olio e la frutta secca

[ciccioeffe]

non capisco se trovero chiarimenti o no.... aiuto

[luna80]

si se rispondi a quanto ti viene chiesto

[ciccioeffe]

ma io non e che non ti voglio risp a quello che mi dici,e che io realmente seguo questa alimentazione credimi non voglio che capisci male

[luna80]

allora...provo a rispiegarti...dovresti aggiornare l'alimentazione che hai postato sopra aggiungendo l'olio e la frutta secca che mi hai detto di utilizzare in più oltre a quanto hai già riportato

[ciccioeffe]

scusa luna non avevo capito che dovevo modificare quallstessa cmq gia fatto......aiutami per favore sopratutto la per notte grazie