Originariamente Scritto da Hunterboy
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hai ragione, il bmr è 2150 -
cala i cho, io farei cosi.
lo spuntino 2 , più che spuntino sembra un pasto (vedi colazione)
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ho alzato i fat e diminuiti i cho:Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
colazione: 60 gr fiocchi avena + 250 albumi + 2 uova intere
pranzo: tacchino 150 + 30 g olio + 3 fete wasa + mela
spuntino: 30 gr fiocchi avena + 20g whey/ 200 g albumi + 15 gr arachidi/noci
cena: 200g petto di pollo + 30 gr olio evo + 3 fette wasa + insalata
spuntino: 200 g togurt greco + 25 g noci/arachidi
2260 kcal - 190 pro - 140 cho - 111 grassi (34%/24%/43%)
ne giorni di wo a cena sostituisco i 30g di olio con 80 g riso.
va meglio cosi?
---------- Post added 25-06-2012 at 16:19:57 ---------- Previous post was 24-06-2012 at 19:59:54 ----------
oggi la provo e vedo se ho colpi di fame
---------- Post added 26-06-2012 at 00:32:25 ---------- Previous post was 25-06-2012 at 16:19:57 ----------
Hunterboy visto che sei l'unico che mi ha risposto, puoi dirmi se può andar la dieta? ho apportato le correzioni da te consigliate .Commenta
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Si uppa passate le 24 ore dall'ultimo nostro post che non ha ricevuto rispost....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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forse sono troppo alti i fat, ma se vuoi fare una body rec, l'impostazione non è proprio quella, cerca o su google o qui sul forum body rec (funzione cerca)c'è un 3d dove vengono elencate le linee guidaCommenta
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la bodyrecomp per ora la lascio perdere, la dieta da me postata è principalmente finalizzata allo sgrassamento. ho abbassatto i i grassi a 100.Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
( il nome della discussione è quello del mio vecchi post , sean li ha uniti )
grazie dell'aiuto.Commenta
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