Salve e buona domenica a tutti.
Arrivato a questo punto dell'anno si tirano un po le somme e si cerca di affinare i dettagli in definizione per asciugare e prepararsi di nuovo a mettere massa a settembre.
bene, io quest'anno ho ottenuto discreti risultati ma desidererei ricevere qualche consiglio principalmente alimentare per quando riguarda l'eliminazione del grasso come evidenziato nelle foto.
ho 33 anni,sono alto 1.74 e peso 66kg. percentuale di massa grassa misurata 4 settimane fa con la bilancia bia in palestra al 9% circa quasi totalmente localizzato.
la mia dieta attuale prevede:
Mattino: 6 fette biscottate + marmellata dietetica (hero diet) + 4 albumi
Spuntino: 50gr pane + 80gr fesa
Pranzo: 100gr di riso + 200gr di carne bianca + verdure con un cucchiaio d'olio
pre-wo: 1 frutto
post-wo: whey
cena: 250gr di pesce/carne bianca + verdure con un cucchiaio d'olio
preciso che da circa 6 settimane ho tolto i 50/60 gr di carbo la sera e da 3 settimane tolto 2 fette biscottate a colazione ed ero 69kg, e attualmente sono già in fase di discesa peso di circa 3kg in un mese.
come potrei, secondo voi, riuscire a togliere quei punti evidenziati nelle foto per avere una linea più uniforme?
info aggiuntive: allenamento intenso 4 volte a settimana con recuperi bassi da 50" e ripetizioni da 10. tapirulan: camminata in salita per 10min alla fine di ogni wo.
assumo alc e bcaa.
Grazie a tutti per i preziosi consigli.
Arrivato a questo punto dell'anno si tirano un po le somme e si cerca di affinare i dettagli in definizione per asciugare e prepararsi di nuovo a mettere massa a settembre.
bene, io quest'anno ho ottenuto discreti risultati ma desidererei ricevere qualche consiglio principalmente alimentare per quando riguarda l'eliminazione del grasso come evidenziato nelle foto.
ho 33 anni,sono alto 1.74 e peso 66kg. percentuale di massa grassa misurata 4 settimane fa con la bilancia bia in palestra al 9% circa quasi totalmente localizzato.
la mia dieta attuale prevede:
Mattino: 6 fette biscottate + marmellata dietetica (hero diet) + 4 albumi
Spuntino: 50gr pane + 80gr fesa
Pranzo: 100gr di riso + 200gr di carne bianca + verdure con un cucchiaio d'olio
pre-wo: 1 frutto
post-wo: whey
cena: 250gr di pesce/carne bianca + verdure con un cucchiaio d'olio
preciso che da circa 6 settimane ho tolto i 50/60 gr di carbo la sera e da 3 settimane tolto 2 fette biscottate a colazione ed ero 69kg, e attualmente sono già in fase di discesa peso di circa 3kg in un mese.
come potrei, secondo voi, riuscire a togliere quei punti evidenziati nelle foto per avere una linea più uniforme?
info aggiuntive: allenamento intenso 4 volte a settimana con recuperi bassi da 50" e ripetizioni da 10. tapirulan: camminata in salita per 10min alla fine di ogni wo.
assumo alc e bcaa.
Grazie a tutti per i preziosi consigli.
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