e se non si varia la dieta?

[TheDaddy]

salve ragazzi sto impostando una nuova dieta massa per il prossimo periodo e mi sono sorti alcuni dubbi, ad esempio sul fatto che nella mia dieta ho eliminato il pane e le patate e altri alimenti, secondo voi queste carenze sono negative? capisco se parliamo di verdura e frutta che sono importantissime ma se parliamo di altri tipi di alimenti?
vi posto la mia dieta SENZA grammature perchè non vi sto chiedendo se è corretta ma solamente se seguendo questa dieta per molti mesi posso avere delle carenze di qualche tipo o se invece è abbastanza completa e non mi provocherà problemi.

Colazione:
fette integrali
frutta o miele o marmellata senza zucc.
proteine in polvere

Spuntino:
fette wasa
proteine in polvere

Pranzo:
riso integrale allo zafferano o pasta integrale al pomodoro
carne o uova o pesce o mozzarella o affettati
verdure
grana e 20/30g olio

Spuntino:
gallette di riso
proteine in polvere
frutta

Cena:
carne o pesce
30g olio
verdure

prenanna:
grana

tipi di frutta:mandarini arance more uva pere albicocche banana
affettati: crudo sgrassato, bresaola, fesa di tacchino, carpaccio, roast beef
verdure: insalata finocchi pomodori carote mais piselli cetrioli fagioli asparagi lenticchie ceci peperoni
carne: Petto di pollo petto di tacchino lombo di maiale coniglio macinato di manzo
pesce: tonno, sgombro, nasello (il pesce sto iniziando a mangiarlo da poco quindi ne ho provati pochi )

A causa di varie allergie (anche alla frutta secca purtroppo) questo è tutto quello che mangio, che ne dite? è abbastanza completa e sana?
ps: in definizione prendo un multivitaminico leggero, dovrei prenderlo anche con questa dieta?

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/38526-Valori-nutrizionali-delle-fonti-proteiche-pi%C3%B9-utilizzate-dai-bodybuilder

http://www.bodyweb.com/threads/31765-Valori-nutrizionali-dei-cereali-e-derivati-pi%C3%B9-usati-dai-bodybuilder

ti lascio due link per confrontare gli alimenti, a primo occhio vanno bene, alternali.

[StarFederico95]

Se sei intenzionato a fare massa devi mangiare anche carboidrati, sennò non vai da nessuna parte.

[TheDaddy]

ma i carboidrati ci sono! c'è la pasta a pranzo fette biscottate fette wasa gallette di riso verdura, frutta marmellata ecc solo che volevo sapere se eliminando pane e patate (mi sono saltati agli occhi solo questi ma magari ne ho eliminati altri) c'erano delle conseguenze

[paolino87]

Se sei intenzionato a fare massa devi mangiare anche carboidrati, sennò non vai da nessuna parte.

Non è detto, lui ha solo detto di aver eliminato pane e pasta, il chè mi sembra un ottima scelta!Ci sono fonti di cho molto più valide