Dieta Definizione da controllare

[musicenferno]

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[musicenferno]

Colazione 06:00 OFF/ON
30gr whey oppure 100 gr affettati magri + 1 banana + 5/6 fette biscottateintegrali + 4 mandorle

Spuntino ore 09:30 OFF/ON
40/50 gr Pane – 60 gr affettato magro + 4 mandorle

Pranzo 12:30-13:00 OFF/ON
2 patate dolci oppure 60/80 gr pasta o riso oppure 5/6 fette biscottate integrali + carne/pesce150/200 gr + insalata/piselli/broccoli + 2 evo

Spuntino Giorno ON 16:30-17:00
100 gr affettati magri + 1 mela


Spuntino Giorno OFF 16:30-17:00
100gr affettati magri + 1 mela + 4 mandorle

Allenamento ore 18:00

se la CENA ON dopo mezz'ora max 1 ora
2 patate dolci oppure 60/80 gr pasta o riso + carne/pesce 150/200 gr

SPUNTINO ON Post wo 19:00-19:30
30 gr whey + 1 banana

Cena OFF:
carne/pesce 150/200 gr + insalata/broccoli + 2 evo

Luna80 è l ultima volta che la posto volevo fartelaricontrollare per l’ ultima volta.
Ho messo anche qualche alternativa alimentare spero dinon aver fatto altri errori senno rischio il linciaggio.
Hi hihihihi J
Grazie di tutto forum

[luna80]

si dai va bene

[musicenferno]

Grazie luna80 secondo te la mia dieta da 5 pasti (colazione-spuntino-pranzo-spuntino-cena) si può ridurre in 3 pasti (colazione-pranzo-cena)?

[luna80]

certo...basta ripartire diversamente le kcal...ma per quale motivo vorresti farlo?

[musicenferno]

certo...basta ripartire diversamente le kcal...ma per quale motivo vorresti farlo?

Non mi danno per niente tregua a lavoro… sto sempre a mille volevo fare se per te non è un problema la vorrei sistemare sempre con lo stesso obbiettivo

Colazione 06:00 OFF/ON
100/150 gr affettati magri + 1 banana + 7/8 fette biscottate integrali + 4 mandorle

Pranzo 12:30-13:00 OFF/ON
3 patate dolci oppure 100 gr pasta o riso oppure 7/8 fette biscottate integrali + carne/pesce150/200 gr + insalata/piselli/broccoli + 2 evo

Allenamento ore 18:00

se la CENA ON dopo mezz'ora max 1 ora
2 patate dolci oppure 60/80 gr pasta o riso + carne/pesce 150/200 gr

SPUNTINO ON Post wo 19:00-19:30
30 gr whey + 1 banana

Cena OFF:
carne/pesce 150/200 gr + insalata/broccoli + 2 evo
Puo andare cosi? Ho come al solito ho fatto qualche casino? J

---------- Post added at 20:29:47 ---------- Previous post was at 08:34:58 ----------

luna80 appena puoi mi dai una controllata grazie e perdonatemi se ho alzato la priorità del mio 3d mi trovo nei casini

[musicenferno]

prima di tutto scusatemi se ho dato la priorità ai miei messaggi ma sto verametnte inguaito appena potete mi vedete l alimentazione?

[luna80]

si, può andare...tranne le fette biscottate al pranzo, preferirei altro

[musicenferno]

alternerò pasta/patate/riso ogni giorno diverso grazie ancora

[musicenferno]

Scusatemi non voglio rompere .... Cosa mi consigliate di fare per far sparire gli ultimi pochi cm di fianchi che mi rimangono? Continuo su questa strada oppure devo fare alcune correzioni ? Aspetto fiducioso in un vs aiuto grz di tutto

[musicenferno]

Che mi consigliate di fare nel piano alimentazione post #51 per riuscire a levare quei pochi cm dei fianchi che mi mancano? Continuare così mettendo un po' di più aerobica o altro? Spero tanto in un vs aiuto grazie in anticipo