consigli targeted keto diet

[wind636]

quella sulla vitamina c è una stupidaggine ... ogni tanto salta fuori qualcosa per screditare la keto ... pensare che io indico sempre come necessario e non opzionale un multivitaminico , vitamina c e diversei altri microelementi FONDAMENTALI.
e francamente pure la caffeina non crea grossi problemi a meno di abusarne nei primi giorni successivi alla ricarica. Ma abusando di caffeina l'ultimo dei problemi è rallentare la chetogenesi !

[blackshark]

il vitargo non va preso insieme alle whey perde le sue qualità e visto il costo è come buttarlo.. bisogna lasciare passare 15/20 min tra le due assunzioni.. al posto del vitargo puoi optare per altri integratori.

L'ideale sarebbe quindi: subito post wo bcaa, dopo 15' vitargo, dopo 20' whey? Se si assume anche crea o gluta dove è meglio metterla? Suppongo con il vitargo.

Comunque nel contesto di una chetogenica, dove io prendo vitargo SOLO dopo l'allenamento che precede la ricarica, posso fare un tutt'uno con le whey? o converrebbe anche in quel caso dividere le 2 assunzioni?

[GIOVA95]

Il vitargo meglio subito insieme con i bcaa dopo 20' whey idem glutamina subito, cmq quà si parla di alimentazione per i consigli posta nella sez adatta

[blackshark]

grazie, e scusate l'ot

[tonio76]

io faccio cosi: pre-workout creatina,beta-alinina ,argina e glutamina e 10 minuti prima del workout bcca
post-workout glutamina,creatina e bcca..

[GIOVA95]

chiedi in sezione se va bene, io l'integrazione la vedo inutile apparte pro in polvere che sono comode e vitamine.