non perdo peso...help

[sdrummy]

salve a tutti (spero di essere nella sezione giusta)
ho 25 anni sono altro 1,80 mt e peso 90 kg mi sono iscritto in palestra a settembre 2011 e ad oggi non ho perso neanche un kg. mi alleno 4 volte a settimana e faccio un lavoro a circuito senza pausa.
avete qualche consiglio
la mia alimentazione tipo é
colazione:un biscotto ai cereali e un bicchiere di succo all ace
pranzo: 80 gr di pasta e pomodori o insalata
spuntino : uno yougurt o un frutto
cena : 70 gr di pane e 100 gr di carne/pesce e pomodori/insalata.
dopo cena : 3 volte a sett una birra media.

[paolino87]

Ciao,
innanzitutto la dieta è completamente da rivedere!Poi la birra medi tre volte a settimana??

Posta la dieta qui: http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione

[Sean]

Spostato in sezione Dieta.

[AngelRipper]

Indubbiamente se da settembre ad ora non hai perso nemmeno un kilo, c'è qualcosa che non torna.. la dieta comunque è sballata.. tanto per fare un esempio, non c'è traccia di grassi (evo, frutta secca) ma forse è solo una tua dimenticanza.. le 3 birre medie a cosa ti servono? capiamoci, io sino a qualche tempo fa andavo ad un ritmo di 3 medie ogni sera però se si vogliono raggiungere determinati obiettivi, le cose vanno fatte a modo, quindi..
In generale poi è sbilanciata in fatto di macronutrienti.

Comincia a farti due belle letture (che ti linko qui sotto) così potrai capire perchè la tua alimentazione attuale è da rivedere:

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[wind636]

praticamente ... una dieta a base di amidi , zuccheri , alcool e giusto perchè esistono qualche grammo di proteine ... una idea del perchè non perdi peso credo di essermela fatta !

[sdrummy]

grazie per i link...prendero spunto da li...ed eliminero la birra con gli amici..