Devo rimettermi in riga ,qualche consiglio ?

[Valerio 88]

Salve ragazzi
Eccomi qua dopo un po' di tempo,non si puo' sgarrare per un misero anno la dieta e in un attimo ingrassi oh!
Ad ogni modo come spiegavo in altri sport mi sono rimesso sotto da un po'. L'obiettivo,ora, è buttare giù qualche chiletto di troppo soprattutto a livello fianchi.
Qualche dato. Qui le mie foto e dati: http://www.bodyweb.com/threads/337479-Si-riparte-da-qua

Dieta seguita ora: nessuna. Tengo solo sotto controllo le pro e cerco di stare un po' attento ma mi serve qualcosa di più rigido.

Grazie a tutti coloro che risponderanno

[ugox@]

Vale posta la tua dieta attuale con le grammature...non si possono far dieta da zero.

[Valerio 88]

ora come ora di base seguo:

colazione: 30 g myofusion
metà mattina: circa 60-80 g di affettato ma non sempre
pranzo: 200 g almeno di bistecca/pesce/pollo/uova + carbo indefiniti (gallette di riso solitamente)
pomeriggio: 60-80g affettato con gallette
sera: come pranzo

c'è da dire che non ho avuto nessuna remora a mangiare 1 pizza a settimana,gelati o kebab sporadicamente

[TreXerT]

Ma che dieta è? Perchè mangi solo proteine? La base è buona, però devi togliere i "non sempre" e i "solitamente/indefiniti" e metterti sotto e mangiare per bene anche carbo e grassi. Gli sgarri cerca di non renderli un'abitudine, ci possono stare ma con criterio e senza strafare. Se stai in def e muori per una pizza, assicurati almeno di farla rientrare a grandi linee nel computo calorico

Per il resto ti rimando al thread che ho in firma: butta giù una base d'esempio e postala

[Valerio 88]

Ma che dieta è? Perchè mangi solo proteine? La base è buona, però devi togliere i "non sempre" e i "solitamente/indefiniti" e metterti sotto e mangiare per bene anche carbo e grassi. Gli sgarri cerca di non renderli un'abitudine, ci possono stare ma con criterio e senza strafare. Se stai in def e muori per una pizza, assicurati almeno di farla rientrare a grandi linee nel computo calorico

Per il resto ti rimando al thread che ho in firma: butta giù una base d'esempio e postala

grazie si beh i grassi ci sono circa 4 cucchiaio di olio evo al dì. E carbo dipende,solitamente nel pasto post wo mangio della pasta senno muoio di fame

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pasta al kamut per essere precisi