leggerissima definizione ma....gia -800gr??

[simo91]

buongiorno a voi,
quest estate come ho gia detto in u' altra sezione, mi vorro concentrare su una leggerissima definizione, in modo da perdere fino a settembre massimo 3 kg e mezzo..
ora sono in normocalorica con tanto cardio, poi al massimo abbassero leggermente fino a leggera ipocalorica..giusto per mettere almeno un pò in evidenza l addome e non perdere muscolo..

ma come gia ho detto nel titolo, come mai ho gia perso quasi 1kg in 3 giorni???
forse perche bevo tanta acqua e ho perso molti liquidi??

vi dico che a settimana faccio 2 ore e 10 minuti di cardio, e bevo al giorno 3-4 litri d acqua

3 giorni fa ero 74.6 stamattina 73.8

[Otoha]

Se hai scalato anche i carboidrati è possibilissimo.

[simo91]

certo che ho scalato i carboidrati,
ma non è che rischio di perdere già forza nonostante sono in normocalorica??
mi vedo anche menopieno di spalle non so se è una mia suggestione...

[wind636]

liquidi ...
e se hai perso liquidi vuol dire che hai scalato i carbo e se hai scalato i carbo vuol dire che perdi forza ...

[simo91]

no intendo che magari hoperso liquidi dati i 3-4 litri di acqua al giorno e 2 ore a settimana di cardio..che magari ho perso ritenzione idrica bo..

cioè nel caso in cui abbia perso un pò di forza già dopo tre giorni, in 3 mesi quanta ne perderò?? arrivero a 10 kili di panca!..

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comunque sto prendendo bcaa, un grammo in piu della mia dose ideale..

[malfa81]

anche se non avessi modificato l'alimentazione, oscillazioni di peso dovute alla ritenzione di liquidi più o meno accentuata sono normali.....

la perdita di forza più che agli 800gr persi secondo me derivano dalla stanchezza cumulativa (leggi troppa aerobica.....)

ciao

[simo91]

noancora forza non ne ho persa, o almeno penso, ma ho paura di perderla dati 800gr in meno in tre giorni..

di cardio quanto mi consigliate di fare?

intanto vi dico che come dieta sono su

2045 kcal
-carbo: 170
-pro: 171
-grassi:72

peso: 73.8
altezza: 173