salve a tutti. ho 17 anni, 1,77m x 73 kg . alla mia richiesta di una dieta x aumentare la massa il mio istruttore m ha risposto k in estate e fino a ottobre è preferibile seguire una dieta x il mantenimento dato k in estate col caldo s tende a perdere massa. cercando su internet ho visto k la quantità d pro x mantenimento è circa 1,7g x kg di peso ..e x ora ne assumo tante. ma siccome m alleno quasi tutti i giorni e alleno tutti i muscoli 2 volte a settimana e l addome 6 volte, mi chiedevo se il mio corpo nn avesse bisogno d piu pro considerando k il mio obbiettivo è sempre quello d mettere massa . se sì , potreste dirmi quanti grammi x kg di peso? o se va bene il mantenimento..vanno bene 1,7g/kg?? un' ultima curiosità ..è vero k le pro vegetali vanno considerate al 50% nel calcolo delle pro contenute dato k hanno un basso valore biologico??
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Ti è stata appena chiusa la prima discussione...e tu la riapri? leggiamo il regolamento per cortesia e cerchiamo di evitare tutte quelle "k" che sono fastidiosissime.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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qui c'è un bel 3d dove si parla di proteine e quantità d'assunzione. ti consiglio di leggerlo http://www.bodyweb.com/threads/31981...sulle-proteine
inoltre per le domande successive utilizza la funzione cerca in alto a dx, sono argomenti trattati più e più volte.
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