Proteine prima o dopo allenamento?

***paolino87*** · 13-06-2012, 12:34:25

Ciao,
vanno benissimo dopo l'allenamento con una fonte di carboidrati ad alto IG.
Prima dell'allenamento (1.5/2 h) andrebbe bene una fonte proteica+carbo a basso IG

**Piè** · 13-06-2012, 12:36:24

Paolino mi puoi fare un esempio di pre WO?

***paolino87*** · 13-06-2012, 12:46:58

Originariamente Scritto da Piè Visualizza Messaggio

Paolino mi puoi fare un esempio di pre WO?

Chiaramente dipende dalla tua dieta in generale:
fonte proteica (es bresaola/pollo/albumi...)+fonte di carbo (es. mela)

**Piè** · 13-06-2012, 12:56:38

quindi un panino con la bresaola puo andar bene?

**Hunterboy** · 13-06-2012, 13:21:25

non è obbligatorio prendere anche le proteine pre allenamento, c'è chi fa pro+cho, chi solo cho ecc. si potrebbe andare...ma devi avere il tempo per digerirlo.. quindi non mangiarlo 30 minuti prima.. panino meglio integrale non pane bianco...

**Piè** · 13-06-2012, 13:23:26

Perfetto... Come post WO io prendo pane bianco e miele e uno sheker di whey

che ne dite?

**Hunterboy** · 13-06-2012, 13:26:09

non è il massimo... ma può andare...

**Piè** · 13-06-2012, 14:30:21

Perchè non è il massimo? Fonte proteica a rilascio veloce e carboidrati a alto IG

**Hunterboy** · 13-06-2012, 14:33:50

non ti sto criticando le whey, ma per il resto c'è di meglio..dai uno sguardo al 3d del post wo in integrazione..

**Piè** · 13-06-2012, 14:45:50

Me lo puoi linkare qui sotto?

grazie

**Hunterboy** · 13-06-2012, 14:48:10

no

. fai due click col mouse e te lo cerchi. è in sez integrazione--> guide manuali. vedi se trovi info utili. al massimo usa la funzione cerca che sono argomenti trattati più volte

***paolino87*** · 13-06-2012, 15:01:04

Originariamente Scritto da Piè Visualizza Messaggio

Me lo puoi linkare qui sotto?

grazie

Alimentazione post allenamento....i carboidrati... - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/148289-Alimentazione-post-allenamento....i-carboidrati.../page12

Un tempo, si consigliava ai bodybuilder di assumere carboidrati dopo un allenamento. L’idea era che i carboidrati acceleravano il ripristino del glicogeno muscolare e aiutavano a prevenire la disgregazione dei muscoli. In verità, questo consiglio si basava sulle esigenze degli atleti di durata, che hanno ovviamente bisogno di

**Hunterboy** · 13-06-2012, 15:05:26

Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio

http://www.bodyweb.com/threads/14828...rati.../page12

sei troppo buono, non bisogna dargli sempre la pappa pronta, cosi è facile e la prossima volta anzichè imparare a cercarsi da solo le informazioni , aprirà un 3d e aspetterà l'utente di turno che gli linka quello che gli interessa.
Non ce l'ho con te. Bisogna però lasciare che si cerchino le informazioni da soli.

***paolino87*** · 13-06-2012, 15:07:31

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

sei troppo buono, non bisogna dargli sempre la pappa pronta, cosi è facile e la prossima volta anzichè imparare a cercarsi da solo le informazioni , aprirà un 3d e aspetterà l'utente di turno che gli linka quello che gli interessa.
Non ce l'ho con te. Bisogna però lasciare che si cerchino le informazioni da soli.

scusa