La mia scheda di alimentazione x massa

**TreXerT** · 12-06-2012, 20:07:24

Mancano i dati e mancano i totali della dieta. Con quello che ho ti posso soltanto dire che:
-se vuoi fare massa "pulita", leva miele, marmellata, frutta, ok mangiare tanti carbo, ma mi raccomando le fonti
-150g carne rossa = 135g bresaola = 200g pollo = 250-300g pesce
-merenda ocio: pane bianco è ad alto ig
-a cena non capisco carne+albumi e niente grassi

-pochi fat nel complesso

**mazzel** · 12-06-2012, 21:04:17

trex, scusa l'intromissione, ma non capisco il perchè di questa frase: "se vuoi fare massa "pulita", leva miele, marmellata, frutta"... ok per marmellata e miele, ma la frutta??

**Triplete2010** · 12-06-2012, 21:17:42

Originariamente Scritto da TreXerT Visualizza Messaggio

Mancano i dati e mancano i totali della dieta.

Che dati occorrono da inserire ?

I Kcal ?

Ps: Per quanto riguarda la frutta d'estata è veramente dura ... qua ogni tanto sgarro perchè proprio non ce la faccio. La richiedo proprio

***Otoha*** · 12-06-2012, 21:19:55

Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio

trex, scusa l'intromissione, ma non capisco il perchè di questa frase: "se vuoi fare massa "pulita", leva miele, marmellata, frutta"... ok per marmellata e miele, ma la frutta??

D'accordo, soprattutto perchè la "massa pulita" non esiste e perchè vedo alimenti peggiori su questa dieta.

**Hunterboy** · 12-06-2012, 21:20:08

la frutta puoi benissimo tenerla, falla rientrare nel conteggio calorico.

**Triplete2010** · 12-06-2012, 21:21:32

Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio

e perchè vedo alimenti peggiori su questa dieta.

Quali ?

***Otoha*** · 12-06-2012, 21:30:35

Potrei partire dal basso dicendo che il Syntha pre-nanna è abbastanza inspiegabile e sprecato praticamente... ma è una domanda da integrazione questa.

**TreXerT** · 12-06-2012, 21:33:35

Siamo d'accordo che la massa "pulita" non esiste, però se una massa "sporca" è una massa in cui si mangia tanto e a caso, spesso e volentieri combinazioni alimentari più lipogenetiche del dovuto, per massa "pulita" io intendevo una massa (a prescindere dalla quantità di surplus calorico) in cui si evitano combinazioni/cibi che in ipercalorica possono essere lipogenetici o iperglicemizzanti, quindi niente pasti con un carico glicemico assurdo, poco fruttosio, etc.

È tutta roba che ho letto e rielaborato, potrei aver detto qualche caxxata

EDIT: pensavo (speravo) fossero caseine

**Miller** · 12-06-2012, 21:33:46

Originariamente Scritto da Triplete2010 Visualizza Messaggio

Quali ?

Lo yogurt classico ad esempio o il succo. Io limiterei anche il pane, sostituendolo con altre fonti glucidiche. Devi comunque inserire i dati altrimenti si può andare avanti a discutere del niente

**Triplete2010** · 12-06-2012, 21:36:14

Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio

Potrei partire dal basso dicendo che il Syntha pre-nanna è abbastanza inspiegabile e sprecato praticamente... ma è una domanda da integrazione questa.

Ho letto il topic sul Syntha su questo forum e mi sembra che parecchi utenti che lo usano lo prendano regolarmente prima di andare a dormire, tra l'altro mi è stato consigliato da un amico che ne sa più di me dato che gareggia regolarmente (nbb). Poi boh, magari si sarà sbagliato anche se mi sembra strano.

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Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Lo yogurt classico ad esempio o il succo. Io limiterei anche il pane, sostituendolo con altre fonti glucidiche. Devi comunque inserire i dati altrimenti si può andare avanti a discutere del niente

Ok, però i dati li ho tutti in ufficio doh! Mi son fatto la scheda su Word ...

prima di domani non li posso postare.