Salve a tutti,
scrivo dopo qualche mese perchè i risultati arrivano e vorrei condividerli e/o chiedere ulteriori delucidazioni.
Parto dicendo che a gennaio 2011 ero 104kg, ho seguito una iniziale dieta "alla caxxo" (
) che mi ha portato a gennaio 2012 ad essere 92kg.
Dopodichè mi son messo sottoforte (ipocalorica da circa 1000/1200kcal) e, assieme a del movimento (corsa+cyclette), ed un termogenico a bassi dosaggi, attualmente sono 75kg.
Sono alto 1.83 e ho 24 anni.
Ho cominciato da una settimana palestra, per mettere un po' di muscoletti.
La mia dieta attualmente è praticamente così strutturata:
08.45: 250ml di latte + 40gr kellogs all bran
13.15: 80gr di pasta pomodoro + 1/2 frutto
20.00: 250gr di pollo/carne rossa + verdura + 1cucchiaio evo
Faccio "solo" 3 pasti, so che son pochini, ma per via del lavoro non posso far diverso.
Ora: mi alleno dalle 18.15 circa alle 19.45 e ho preso l'abitudine, post allenamento, di ingerire 2 scoop di integratore proteico (Gaspari Myofusion), che son circa 50gr puri di proteine (300kcal circa). Ho inoltre sospeso l'uso del termogenico.
Ho un metabolismo del "cavolo", quindi sono molto restio ad andar su di calorie... Diciamo che solo al pensiero di mangiare prendo kg, e proveniendo da un forte sovrappeso ho decisamente paura.
Come può andare?? Possibili correzioni??
Grazie a tutti.
scrivo dopo qualche mese perchè i risultati arrivano e vorrei condividerli e/o chiedere ulteriori delucidazioni.
Parto dicendo che a gennaio 2011 ero 104kg, ho seguito una iniziale dieta "alla caxxo" (
) che mi ha portato a gennaio 2012 ad essere 92kg.Dopodichè mi son messo sottoforte (ipocalorica da circa 1000/1200kcal) e, assieme a del movimento (corsa+cyclette), ed un termogenico a bassi dosaggi, attualmente sono 75kg.
Sono alto 1.83 e ho 24 anni.
Ho cominciato da una settimana palestra, per mettere un po' di muscoletti.
La mia dieta attualmente è praticamente così strutturata:
08.45: 250ml di latte + 40gr kellogs all bran
13.15: 80gr di pasta pomodoro + 1/2 frutto
20.00: 250gr di pollo/carne rossa + verdura + 1cucchiaio evo
Faccio "solo" 3 pasti, so che son pochini, ma per via del lavoro non posso far diverso.
Ora: mi alleno dalle 18.15 circa alle 19.45 e ho preso l'abitudine, post allenamento, di ingerire 2 scoop di integratore proteico (Gaspari Myofusion), che son circa 50gr puri di proteine (300kcal circa). Ho inoltre sospeso l'uso del termogenico.
Ho un metabolismo del "cavolo", quindi sono molto restio ad andar su di calorie... Diciamo che solo al pensiero di mangiare prendo kg, e proveniendo da un forte sovrappeso ho decisamente paura.
Come può andare?? Possibili correzioni??
Grazie a tutti.
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