Colazione

[franci.94]

Ragazzi va bene se faccio colazione alle 8:30 / 9:00 poi torno a letto e poi mi risveglio alle 13:00 e pranzo?
sono in massa:
18 anni alto 1.73 peso 66 kg

colazione:
3gr di creatina+15gr di brioschi
300 ml di latte intero+cereali (50 gr circa)
4/5 albumi.

Pranzo
Piatto di pasta o riso
1 o 2 petti di pollo+olio d'oliva
mela.

[TreXerT]

-manca il resto della dieta.

Per quanto mi riguarda, comunque, puoi anche non svegliarti proprio e mangiare tutto ciò che devi mangiare tra pranzo e cena, non muore nessuno. tanto comunque starai sveglio circa 16h, soltanto sfasate.
Se invece vuoi fare questa colazione/pre-nanna, beh, non cambia niente

[franci.94]

-manca il resto della dieta.

Per quanto mi riguarda, comunque, puoi anche non svegliarti proprio e mangiare tutto ciò che devi mangiare tra pranzo e cena, non muore nessuno. tanto comunque starai sveglio circa 16h, soltanto sfasate.
Se invece vuoi fare questa colazione/pre-nanna, beh, non cambia niente

il resto della dieta è:

spuntino:
5/6 albumi
125 gr yougurt o panino con breasola
mela

pre wo
3 gr crea+15gr brioschi

wo

post wo
3gr crea+31gr pro siero+21 gr di destrosio

cena:
1 o 2 petti di pollo oppure 125 gr sgombrio
verdura a piacere
mela

prenanna
200 gr fiocchi di latte


che ne dici?

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http://www.bodyweb.com/threads/33766...heda-per-massa questa è la mia scheda che comincierò a breve