alimentazione corretta
Ciao a tutti, avevo già scritto tempo fa per un aiuto ma senza risultati a causa mia ovviamente.
Ora ho ripreso seriamente la palestra(non a livello pro perchè non voglio diventare un body builder o simil) ma semplicemente per aumentare la mia forza e la mia massa muscolare a livello base e perdere la pancetta di troppo che mi ritrovo.
Ho 20 anni sono alto 1,79 cm e peso 75kg.
Il mio problema sono i fianchi e la pancia ovviamente e sto provando a eliminarla, ho ripreso palestra da 2 mesi e ora aspetto i risultati non ho fretta però vorrei chiedervi aiuto per sfruttare al massimo la mia alimentazione e il mio allanemanto.
Per iniziare vi posto qualche foto fatta ora
Allora comincio dicendo che per me è un problema seguire una dieta precisa e sempre uguale. quando torno a casa mia madre prepara da mangiare e devo mangiare quello che trovo, ovviamente se fa la pasta me la faccio fare in bianco o le dico di farmi molto spesso della carne di pollo oppure delle verdure ma non puo cucinare per me e per loro in modo diverso.
mi alleno il martedi, giovedi e domenica in palestra e il venerdi gioco a calcio( a volte raddoppio il calcio ma dipende).
In ogni sessione di allenamento ci sono 30-45 min di cardio ad alto regime, tengo il battito sopra i 150.
come detto sopra non posso scrivere una dieta perchè è sempre diversa vorrei però sapere per non sgarrare(visto che non riesco a seguire una dieta precisa) in che modo posso dividere i pasti? cioè quali sostanze mangiare a pranzo e quali a cena? e in che modo mangiare nei giorni di allenamento? grazie mille
Ora ho ripreso seriamente la palestra(non a livello pro perchè non voglio diventare un body builder o simil) ma semplicemente per aumentare la mia forza e la mia massa muscolare a livello base e perdere la pancetta di troppo che mi ritrovo.
Ho 20 anni sono alto 1,79 cm e peso 75kg.
Il mio problema sono i fianchi e la pancia ovviamente e sto provando a eliminarla, ho ripreso palestra da 2 mesi e ora aspetto i risultati non ho fretta però vorrei chiedervi aiuto per sfruttare al massimo la mia alimentazione e il mio allanemanto.
Per iniziare vi posto qualche foto fatta ora
Allora comincio dicendo che per me è un problema seguire una dieta precisa e sempre uguale. quando torno a casa mia madre prepara da mangiare e devo mangiare quello che trovo, ovviamente se fa la pasta me la faccio fare in bianco o le dico di farmi molto spesso della carne di pollo oppure delle verdure ma non puo cucinare per me e per loro in modo diverso.
mi alleno il martedi, giovedi e domenica in palestra e il venerdi gioco a calcio( a volte raddoppio il calcio ma dipende).
In ogni sessione di allenamento ci sono 30-45 min di cardio ad alto regime, tengo il battito sopra i 150.
come detto sopra non posso scrivere una dieta perchè è sempre diversa vorrei però sapere per non sgarrare(visto che non riesco a seguire una dieta precisa) in che modo posso dividere i pasti? cioè quali sostanze mangiare a pranzo e quali a cena? e in che modo mangiare nei giorni di allenamento? grazie mille
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