Quando prendere proteine e creatina!

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  • Nikolas33002
    Bodyweb Member
    • Jan 2012
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    #1

    Quando prendere proteine e creatina!

    ciao a tutti , ho un grosso dubbio sul quando prendere le proteine e la creatina avendo cambiato l orario di allenamento..fino ad ora prendevo 20 gr di proteine alle 9 30 del mattino insieme a una merendina, 20 grammi dopo l allenamento alle 5 con 100 gr di creker, e 20 grammi dopo cena verso le 9 30 insieme a 100 gr di pane. mentre la creatina 5gr dopo l allenamento alle 5. (parlo di massa)
    Ora avendo finito la scuola mi alleno alle 10 30 di mattino e mi sveglio alle 9 circa, quindi salto la colazione. come mi consigliate di prenderle?
    Tag: Nessuno
  • paolino87
    NoPainNoGain
    • Nov 2008
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    • Como
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    #2
    Vedo un pò di confusione nell'assunuzione...và comunque stabilita in base alla dieta, postala in sezione alimentazione

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza Messaggio
      Vedo un pò di confusione nell'assunuzione...và comunque stabilita in base alla dieta, postala in sezione alimentazione
      ci siamo già....

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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