Semi di Lino

[ale19]

Ciao ragazzi, oltre alla fonte mattutina di grassi (30g di noci o mandorle) ultimamente sto aggiungendo circa 10g di semi di lino, ora vorrei sapere il lino lo valuto come una fonte di fat e abbasso i grassi mattutini a 20g oppure lo intendo come integratore di acidi grassi essenziali? se dovessi trattarlo come integratore non ha senso che continuo a prendere pastiglie di omega3 al mattino? meglio sposarle al pranzo?
Attendo consigli.
Grazie a tutti.

[Luigi 87]

omega3 da fonti animali è ben diverso che semi di lino, se devi scegliere fra i due ti consiglio di optare per i primi...
30gr di noci è diverso da 30gr di mandorle, e parecchio, comunque secondo me sono troppi insieme ai semi di lino

[Miller]

Devi contare comunque l'apporto di macro e kcal. I semi non sono comunque fonti di epa e dha.

[Senpai]

Tralaltro , siccome passano indenni il tratto gastrointenstinale , se vuoi assimilarne i principi attivi li devi o masticare (auguri ! ) o tritare/frullare (ri-auguri).
C'e' di moooooooooooooooooooooooooolto meglio !

[PrinceRiky]

e' la stessa cosa. non e' che le perle di olio di pesce chairificato che ingoi non abbiano calorie o macronutrienti.

[ale19]

Come gusto zero problem! frullo tutto con albumi e avena e poi cucino, è che volevo capire se son utili cioè se è una buona scelta aggiungerli alla mia alimentazione! Sta di fatto che da quando ho iniziato a mangiarli sono sempre al bagno! penso per le mucillagini che libera nell'intestino..