Dieta da rifare completante

[sierra]

Peso 65 kg e sono alto 1 73
Vorrei mettere su massa visto che mangio pochissimo
Ecco la mia "dieta"

Colazione
Tazza di latte grande(300 ml penso)
6 ringo (xD)
Neskuick (8-10 cucchiai da caffe)
E qualche biscotto

Pranzo (scarsissimo da rifare )
Piatto di pasta (100g-150g )
1-2 uova
E una mela

Spuntino
Gaspari myofusion

Cena
Piatto di pasta (60-80g)
3-4 patate
Carne o pesce (100g)


Mi potete dire cosa aggiungere? So che e squilibrata x questo chiedo aiuto grazie a tuti

[PaBloS94]

Non so quanto sia questo "pochissimo" tra nesquick, ringo, piatti di pasta (2 al giorno)

Per questo motivo, sono indispensabili le quantità, indicale per ogni alimento, altrimenti non sappiamo nulla.

Un piatto di pasta per me potrebbe essere 80g, e per te 150g, c'è una bella differenza non credi?

Perciò indica le quantità, per essere il più preciso possibile..... i condimenti non sono esclusi dal conteggio (olio, burro, salse ecc....)

[sierra]

Non so quanto sia questo "pochissimo" tra nesquick, ringo, piatti di pasta (2 al giorno)

Per questo motivo, sono indispensabili le quantità, indicale per ogni alimento, altrimenti non sappiamo nulla.

Un piatto di pasta per me potrebbe essere 80g, e per te 150g, c'è una bella differenza non credi?

Perciò indica le quantità, per essere il più preciso possibile..... i condimenti non sono esclusi dal conteggio (olio, burro, salse ecc....)

fatto piu o meno

[paolino87]

Ti prego togli i Ringo
Non mi sembra scarsissimo il pranzoa livello di cho!Sicuro delle grammature?come hai pesato gli alimenti?Crudi o cotti?

[Everett]

secondo me mancano tutti i condimenti .
Trovo strano che ogni giorno mangi uova a pranzo.
100 grammi di carne , dipende quale poi, non è la stessa cosa che 100 grammi di pesce.
Le patate van pesate
Niente frutta ?
spuntino di metà mattina niente ?
Colazione pessima , dal punto di vista della dieta.

[TreXerT]

Ma le myofusion a che servono se mangi i ringo col nesquik la mattina?

Calcola quante kcal ha questa dieta, aggiungine circa 300 a settimana finchè non diventa ipercalorica, ma rifai i pasti da zero, ti prego

[sierra]

Ma le myofusion a che servono se mangi i ringo col nesquik la mattina?

Calcola quante kcal ha questa dieta, aggiungine circa 300 a settimana finchè non diventa ipercalorica, ma rifai i pasti da zero, ti prego

ahah le myofusion cosa centrano con i ringo
eh il problema è cosa integrare

---------- Post added at 15:41:59 ---------- Previous post was at 15:41:09 ----------

secondo me mancano tutti i condimenti .
Trovo strano che ogni giorno mangi uova a pranzo.
100 grammi di carne , dipende quale poi, non è la stessa cosa che 100 grammi di pesce.
Le patate van pesate
Niente frutta ?
spuntino di metà mattina niente ?
Colazione pessima , dal punto di vista della dieta.

beh dipende dalle volte la colazione lo sò è pessima mi dite come modificare qualcosa? che vado a fare spesa dopo?

[Hunterboy]

il problema non è integrare bensì creare una dieta base che potrai seguire e capire come si deve mangiare a prescindere dal mettere massa o meno. i pasti devono essere bilanciati in tutti i macro come linea base.. la tua sarebbe totalmente da rifare non è possibile modificarla.. leggi questo 3d

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[TreXerT]

ahah le myofusion cosa centrano con i ringo
eh il problema è cosa integrare il problema è PERCHÈ integrare una dieta da rifare completamente! L'integrazione viene dopo

beh dipende dalle volte la colazione lo sò è pessima mi dite come modificare qualcosa? che vado a fare spesa dopo?

Ripeto: da rifare. Ti posso fare degli esempi, ma è tutto da vedere in base ai totali:

-Fesa / Bresaola / Tonno / Pollo / Albumi / Whey / Qualsiasi fonte di proteine
-Qualsiasi fonte di carboidrati, quello che vuoi tranne i ringo fette biscottate, cereali, latte, fiocchi d'avena, pane, pasta...
-Eventualmente dei grassi: burro d'arachidi, tuorli, frutta secca (noci, mandorle, arachidi, NON uvetta&co.)


[p.s. grazie hunt ]

[sierra]

Ripeto: da rifare. Ti posso fare degli esempi, ma è tutto da vedere in base ai totali:

-Fesa / Bresaola / Tonno / Pollo / Albumi / Whey / Qualsiasi fonte di proteine
-Qualsiasi fonte di carboidrati, quello che vuoi tranne i ringo fette biscottate, cereali, latte, fiocchi d'avena, pane, pasta...
-Eventualmente dei grassi: burro d'arachidi, tuorli, frutta secca (noci, mandorle, arachidi, NON uvetta&co.)


[p.s. grazie hunt ]

oggi ho comprato pane fesa bresaola fette biscottate fiocchi d avena noci mandorle burro d arachidi e marmellate varie ..
ora posso integrare meglio una dieta con l aggiunta d cose?

[TreXerT]

attenzione che il burro d'arachidi e la marmellata "normali" venduti al supermercato sono pieni di schifezze

per il resto, si, ora hai del materiale per una dieta, ma manca la dieta

[sierra]

attenzione che il burro d'arachidi e la marmellata "normali" venduti al supermercato sono pieni di schifezze

per il resto, si, ora hai del materiale per una dieta, ma manca la dieta

èh allora con ste marmellate sono merda sicuro .-. visto che le ho prese al lidl a 1 euro ahah

[TreXerT]

No dai, da LIDL c'è un sacco di roba buona... a parte le marmellate e il burro d'arachidi (skippy, per caso? Se sì, dallo a parenti/fratelli/cane )

Comunque, non andiamo OT. Hai letto il thread? Buttato giù una bozza di dieta?

[sierra]

No dai, da LIDL c'è un sacco di roba buona... a parte le marmellate e il burro d'arachidi (skippy, per caso? Se sì, dallo a parenti/fratelli/cane )

Comunque, non andiamo OT. Hai letto il thread? Buttato giù una bozza di dieta?

Provo domani

[sierra]

No dai, da LIDL c'è un sacco di roba buona... a parte le marmellate e il burro d'arachidi (skippy, per caso? Se sì, dallo a parenti/fratelli/cane )

Comunque, non andiamo OT. Hai letto il thread? Buttato giù una bozza di dieta?

Si era lo skippy finito subito nel cestino