Dieta a zona

**TreXerT** · 10-06-2012, 17:44:42

Ma non mi pare una zona, eh

Comunque, mancano i dati: altezza, peso, età, %bf, totale di kcal e macro della dieta.
Senza di questi posso soltanto dirti:
-sicuramente stai troppo basso coi grassi
-a colazione manca una fonte proteica magra
-lo spuntino "molto vario" deve avere una base
-il pranzo va bene, la frutta puoi anche toglierla, manca l'olio
-dopo la palestra assieme alle whey ci vedrei bene una 30ina di grammi di carbo ad alto ig
-a cena toglierei il pane ed aggiungerei verdure ed olio

**Diabloff** · 12-06-2012, 00:37:02

Originariamente Scritto da TreXerT Visualizza Messaggio

Ma non mi pare una zona, eh

Comunque, mancano i dati: altezza, peso, età, %bf, totale di kcal e macro della dieta.
Senza di questi posso soltanto dirti:
-sicuramente stai troppo basso coi grassi
-a colazione manca una fonte proteica magra
-lo spuntino "molto vario" deve avere una base
-il pranzo va bene, la frutta puoi anche toglierla, manca l'olio
-dopo la palestra assieme alle whey ci vedrei bene una 30ina di grammi di carbo ad alto ig
-a cena toglierei il pane ed aggiungerei verdure ed olio

Dati altezza1,68 peso 66-67 kg
A colazione cosa potrei aggiungere
Per lo spuntino cosa mi consigli prima prendevo una dose di mass gainer
Di solito dopo che torno dalla palestra e prendo le proteine poi ceno direttamente ...quindi ci sn i 100 g di pane
Mi affido a te

**TreXerT** · 12-06-2012, 01:02:03

Dai uno sguardo al thread che ho in firma, mi risparmi di scrivere le stesse cose

A colazione manca sicuramente una fonte proteica magra: albumi, whey, fesa, bresaola, pollo, tonno... la lista è nel thread
Per gli spuntini va bene qualunque cosa, basta farlo rientrare nei totali giornalieri.
Cioè fai un post-wo immediato con solo whey e poi ceni? Ma non ti conviene cenare direttamente a sto punto?

**Diabloff** · 12-06-2012, 12:32:01

Si in pratica arrivo prendo le whay faccio la doccia e mangio... Nn ho trovato nulla nel tuo diario

**TreXerT** · 12-06-2012, 12:38:02

Mi riferivo all'altro link: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

**lucav79** · 12-06-2012, 12:42:03

mi sa che il libro della zona non lo hai letto...le fonti di carbo sono altamente sconsigliate

**TreXerT** · 12-06-2012, 12:43:16

Che poi, la zona...

**lucav79** · 12-06-2012, 12:44:35

no no. se fatta bene è davvero magnifica. hai una lucidita mentale e prestanza assurda

**TreXerT** · 12-06-2012, 13:01:40

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

no no. se fatta bene è davvero magnifica. hai una lucidita mentale e prestanza assurda

IMHO troppo mistificata, estremizzata e commercializzata. Comunque chiudiamo l'OT, al limite discutiamone in un altro thread.

Originariamente Scritto da Diabloff Visualizza Messaggio

Si in pratica arrivo prendo le whay faccio la doccia e mangio... Nn ho trovato nulla nel tuo diario

Qui siamo in attesa di aggiornamenti

**Diabloff** · 12-06-2012, 21:05:57

Quindi esiste la dieta a zona ??

Ho letto ottimo 3D stasera aggiorno la mia lista cibi,
Poi tra l'altro a me seccherebbe perdere i kg guadagnati con il periodo di massa il mio obbiettivo é togliere lo stato di grasso sopra la pancia intendo quella sotto l'ombellico

**TreXerT** · 12-06-2012, 21:13:12

Originariamente Scritto da Diabloff Visualizza Messaggio

Quindi esiste la dieta a zona ?? certo ma non vuol dire "a zona" nel senso che ti toglie il grasso nell'addome, è tutta un'altra cosa

Poi tra l'altro a me seccherebbe perdere i kg guadagnati con il periodo di massa il mio obbiettivo é togliere lo stato di grasso sopra la pancia intendo quella sotto l'ombellico ipocalorica controllata is the way

EDIT: mi sono appena reso conto di una cosa fondamentale: tu cerchi il dimagrimento localizzato, che non esiste! (a parte qualche ottimizzazione, ma qui devi chiedere a luigi)
Il grasso si perde dove c'è, con una dieta ipocalorica.