dieta definizione

[cobalto]

ho 16 anni sono alto 180 e peso 75 e vorrei perdere 2 kili al mese
ovviamente nn vorrei perdere muscoli dato ke ho lavorato molto in palestra
questa è la mia dieta:

colazione
400 ml latte+2 fette biscottate+2 albumi+1 mela (400 cal)

spuntino 10,30
200 ml latte oppure yugurt + 3 fette biscottate (200 cal
)
pranzo
80 gr pasta o legumi o riso+100 grammi carne rossa+insalata o verdura (circa 800 cal)

spuntino
200 ml latte o yougurt + 1 mela (circa 200)

cena
50 grammi pane + insalata + 200 grammi pollo oppure 100 grammi tonno al naturale (300 o 400 cal)
TOT:2000 cal anche se alcuni mi dicono di assumerne di piu
iin piu gioco a calcetto 2 volte a settimana e 4 giorni a settimana facci pesi e 30 min tapis lourant

va bene o dovrei cambiare qualcosa
accetto risposte da chiunque (ovviamente molto meglio se esperti)

[luna80]

non ce ne volere cobalto ma chiudiamo, sei ancora troppo giovane per metterti a seguire scrupolosamente una dieta, tanto più che non hai problemi di sotto/sovrappeso, ne avrai tutto il tempo. per il momento mangia un pò di tutto, magari abbi solo l'accortezza di rinunciare a troppi junk food, questo è davvero l'unico consiglio che ha senso dare ad un ragazzo della tua età.