definizione o mantenimento?

[WhiteTyson]

ciao white ...si in realta sembra così x le linee muscolari più marcate ma dal 15 di aprile ho perso 11 kg!!! ho paura di intaccare troppo massa magra

il bodybuilding è una disciplina visiva, almeno che tu non debba rientrare in qualche categoria di peso specifica (se sei un pugile ad esempio), la bilancia non serve, se con 11kg in meno risulti visivamente più impressivo, vuol dire che quei chili erano di troppo...il fisico apprezzato è quello muscoloso, magro e stondato, non quello grosso e coperto...

[giuseppe85]

il bodybuilding è una disciplina visiva, almeno che tu non debba rientrare in qualche categoria di peso specifica (se sei un pugile ad esempio), la bilancia non serve, se con 11kg in meno risulti visivamente più impressivo, vuol dire che quei chili erano di troppo...il fisico apprezzato è quello muscoloso, magro e stondato, non quello grosso e coperto...

infatt a me così piace :-P l unica piccola pecca le braccia che stentano un po ad irrobbustirsi. e sempre stato il mio punto debole... vedremo se in un altro annette riuscirò a farli sviluppare così poi veramente mi sento perfetto. grazie mille ;-)

[giuseppe85]

qualcuno???

[giuseppe85]

raga nessuno mi risp alle domande precedenti?

[Hunterboy]

ma quali? non ti trovi con la dieta?

[giuseppe85]

alla fine della prima pagina hunter in merito alla tua dieta ti avevo posto un 3 domande giusto x avere le idee chiare

[Hunterboy]

grazie a tutti x il vostro aiuto!

hunter mi piace..si può fare, ma sl una cosa lo spuntino e la cena quando non nei giorni on, quindi nei giorni off cm lo faccio? cm facevo io nella mia?si puoi fare cosi, le calorie si abbassano quindi, stai a 2200circa negli on e 2000 negli off, poi vedi tu se aumentare o meno le kcal..
infine a pranzo riso e pasta ok ma ho un problema a riguardo siccome militare mangio in mensa e li i cibi li fanno troppo cotti ..cioè pasta o riso sn veramente a polenta alcune volte :-) quindi cosa faccio opta per altre fonti a questo punto.. magari patate..(per il post wo) o gallette. pensavo fossi a casa per quello ti ho scritto riso.

.

[giuseppe85]

momenti di fame e PRE-NANNA!!

ciao a tutti.
1) sto seguendo una NORMOCALORICA ma HO UN PROBLEMA. Ceno alle 19:00 è in genere corrisponde al mio post-wo e vado a letto per le 23:00 circa! considerando che prima di andare a letto faccio il mio pre-nanna, dalle 20:00 alle 23:00 TENGO UNA FAME TREMENDA!! vi chiedo come posso colmare questa situazione e con cosa???

2) secondo problema, sto terminando le whey a lento rilascio e l'ordine l'effettuerò a fine mese. Per arrivarci con cosa posso sostituire queste whey?? P.S. NO FIOCCHI DI LATTE!!!

GRAZIE

[JU 0%]

Domanda un po' troppo generica, io cmq consiglierei una mela (basso ig) insieme a delle mandorle per spezzare la fame ma, ovviamente, dipende dalla tua alimentazione. Cosa mangi prenanna? Al posto delle whey, se proprio non ti piacciono i fiocchi, và benissimo lo yogurt greco fage 0%

[alegiannets]

Inizia a scrivere la tua dieta completa con i tuoi dati poi si vede a sistemare

[Sean]

In un solo 3d.

[Manx]

ciao a tutti.
1) sto seguendo una NORMOCALORICA ma HO UN PROBLEMA. Ceno alle 19:00 è in genere corrisponde al mio post-wo e vado a letto per le 23:00 circa! considerando che prima di andare a letto faccio il mio pre-nanna, dalle 20:00 alle 23:00 TENGO UNA FAME TREMENDA!! vi chiedo come posso colmare questa situazione e con cosa???

2) secondo problema, sto terminando le whey a lento rilascio e l'ordine l'effettuerò a fine mese. Per arrivarci con cosa posso sostituire queste whey?? P.S. NO FIOCCHI DI LATTE!!!

GRAZIE

ehm...sono una contraddizione...se sono Whey non sono a lento rilascio. Sul pre-nanna ci sono decine e decine di 3d...basta fare un search...e le fonti son sempre quelle...

[giuseppe85]

Domanda un po' troppo generica, io cmq consiglierei una mela (basso ig) insieme a delle mandorle per spezzare la fame ma, ovviamente, dipende dalla tua alimentazione. Cosa mangi prenanna? Al posto delle whey, se proprio non ti piacciono i fiocchi, và benissimo lo yogurt greco fage 0%

grazie! le proteine del pre nanna sono le caseine ma in loro sostituzione yogurt greco fage 0 % quindi può andare bene dici? x equiparare quei 25 gr d pro delle caseine quanto di questo yogurt greco dovrei mangiare? scusami ma lo sconosco totalmente .


spezza fame ok x la mela senza stare a guardare kcal xche nn credo possa influenzare tanto la mia dieta quei 100 kcal. ma le mandorle xche?


cmq la dieta corretta è nella prima pagina corretta da hunterboy sulle 2200 kcal .

mi scuso x le whey volevo dire pro caseine!
grazie

[Hunterboy]

la confezione è 170gr 10gr di pro per 100gr, ci sono 4gr di cho, ma va beh., la mela pre nanna io la lascerei perdere. le combinazioni che puoi fare per il prenanna sono molteplici, le mandorle o grassi di solito si usano per "rallentare" il tutto..
con un semplice cerca avresti trovato le stesse info

[JU 0%]

grazie! le proteine del pre nanna sono le caseine ma in loro sostituzione yogurt greco fage 0 % quindi può andare bene dici? x equiparare quei 25 gr d pro delle caseine quanto di questo yogurt greco dovrei mangiare? scusami ma lo sconosco totalmente .


spezza fame ok x la mela senza stare a guardare kcal xche nn credo possa influenzare tanto la mia dieta quei 100 kcal. ma le mandorle xche?


cmq la dieta corretta è nella prima pagina corretta da hunterboy sulle 2200 kcal .

mi scuso x le whey volevo dire pro caseine!
grazie

la confezione è 170gr 10gr di pro per 100gr, ci sono 4gr di cho, ma va beh., la mela pre nanna io la lascerei perdere. le combinazioni che puoi fare per il prenanna sono molteplici, le mandorle o grassi di solito si usano per "rallentare" il tutto..
con un semplice cerca avresti trovato le stesse info

Si, la mela l'ho buttata lì non conoscendo la dieta nè altri dati (in effetti non ci sta molto bene una mela la sera ma dipende comunque dal tuo metabolismo, io per adesso me la posso permettere ).
Per quanto riguarda lo yogurt greco ci sono anche le confezioni da 500gr (costano anche meno), io uso quelle e mi trovo benissimo.
Hunterboy ti ha elencato i valori nutrizionali quindi, per arrivare a 25gr di pro, dovresti mangiarne 250 grammi il che è fattibilissimo.
Io,personalmente, ci aggiungo anche un pò di gocce di tic (del miele o del burro d'arachidi, LA MATTINA) perchè mangiato così è un pò acido...ma è questione di gusti e di abitudini.
Fammi sapere come ti trovi..!