ciao a tutti sono un nuovo utente, prima di tutto vi ringrazio per aver creato questo sito che permette a noi inesperti dell'argomento b.b. di chiedere pareri a persone vere e nn solo leggere pagine e pagine di testo con pareri discordanti...
arrivando al dunque volevo chiedevi se secondo voi questa diete è corretta:
età: 18 (19 a breve)
altezza:178cm
peso:71kg
obbiettivo:definizione (in particolare addominali perchè del resto sono soddifatto, 68kg)
allenamentorima palestra 4/5 gg alla settimana alternando un giorno petto e spalle uno schiena bicipiti uno gambe tricipiti e sempre addominali e cyclette, adesso che è finito l'abbonamento andro a correre e mi dedicherò al corpo libero in un parco u.u
dieta: sono 3 settimane che faccio una dieta in cui in pratica mangio minimo 120g di proteine, massimo 30 g di carboidrati e tra i 60g e 90 g di grassi al giorno
e minimo 2,5 l di liquindi... sono passato da 74 a 71 kili in questo periodo... avete qualche consiglio su come strutturare il nuovo allenamente per il corpo libero o come migliorare la dieta ??? a dimeticavo un giorno alla settimana faccio una cena di recupero carboidrati... mediamente una pizza e coca o simili (niente alcool )
arrivando al dunque volevo chiedevi se secondo voi questa diete è corretta:
età: 18 (19 a breve)
altezza:178cm
peso:71kg
obbiettivo:definizione (in particolare addominali perchè del resto sono soddifatto, 68kg)
allenamentorima palestra 4/5 gg alla settimana alternando un giorno petto e spalle uno schiena bicipiti uno gambe tricipiti e sempre addominali e cyclette, adesso che è finito l'abbonamento andro a correre e mi dedicherò al corpo libero in un parco u.u
dieta: sono 3 settimane che faccio una dieta in cui in pratica mangio minimo 120g di proteine, massimo 30 g di carboidrati e tra i 60g e 90 g di grassi al giorno
e minimo 2,5 l di liquindi... sono passato da 74 a 71 kili in questo periodo... avete qualche consiglio su come strutturare il nuovo allenamente per il corpo libero o come migliorare la dieta ??? a dimeticavo un giorno alla settimana faccio una cena di recupero carboidrati... mediamente una pizza e coca o simili (niente alcool )
Commenta