Aiuto per dieta CKD

**GIOVA95** · 14-06-2012, 17:05:58

ma nn ci entri in chetosi con 50g di cho

**Padishar** · 14-06-2012, 17:10:32

Dove sono 50 gr? Ne ho 27... E le prime due settimane li ridurrei a 10

**GIOVA95** · 14-06-2012, 17:13:08

Io eviterei la banana.. gli unici cho prendili da frutta secca formaggi e verdura verde

**Padishar** · 14-06-2012, 17:15:11

E cosa potrei prendere post wo al suo posto? Cmq leggi l'ultima dieta che ho postato... La prima era una bozza e del tutto sbagliata...

**GIOVA95** · 14-06-2012, 17:22:42

si l'ho letta l'ultima, post wo proteine del siero del latte stop

**Padishar** · 14-06-2012, 19:47:20

Senza banana avrei 11 gr di cho... Dite che può andare?

**GIOVA95** · 14-06-2012, 21:14:09

stai sui 20-30g diè da verdure fibrose frutta secca e formaggi.. la chetosi non è fondamentale

**tonio76** · 14-06-2012, 21:28:27

in ricarica i primi 2 pasti potrei sostituirli con destrosio per questione di comodità?

**GIOVA95** · 14-06-2012, 21:30:10

il 1pasto con destrosio è il top.. il secondo non saprei, vedi te

io preferisco mangiare solido

**tonio76** · 14-06-2012, 21:34:51

il primo pasto già lo faccio con destrosio però avevo questo dubbio sui pasti successivi..
comunq la CKD io l ho impostata cosi:

LaSCARICA articolata così:
colazione:
250g albume, una mela 20g mandorle
metàmattino: 150g tonno, 1 mela media + 10g evo
pranzo:verdura + 150g tacchino,10g evo
pomeriggio:40g di iso whey + 1 mela ,20 mandorle
cena150g tonno o carne con verdura + 10g evo
prenanna 200g fiocchi di latte ,10 mandorle

INRICARICA; (primo giorno di ricarica) 540g di carboidrati totali

Mattina
112gr gallette di riso (17 gallette) 90 carb
20gr mandorle 10 grass
100gr tonno 25 prote o 250 albume
Spuntino
112gr riso 90 carb
10gr olio ex 10 grassi
100gr tonno 25 proteine

Pranzo
112gr riso 90 carb
10gr olio 10 grassi
100gr tonno 25 proteine

Spuntino
Bananegr 600 90 carb
19gr mandorle 10 grass
30gr whey 25 proteine

Cena
112gr riso 90carb
10gr olio ex
150gr Petto di pollo

Prenanna
Mandorlegr 10
Bananagr 400
INRICARICA; (secondo giorno di ricarica)300 gdi carboidrati totali

Mattina
60gr gallette di riso (gallette) 45 carb
10gr mandorle 5 grass
100gr tonno 25 prote o 250 albume
Spuntino
60gr riso 45 carb
5gr olio ex 5 grassi
100gr tonno 25 proteine

Pranzo
60gr riso 45 carb
5gr olio 10 grassi
100gr tonno 25 proteine

Spuntino
Bananegr 300 45 carb
10gr mandorle 5 grass
30gr whey 25 proteine

Cena
60gr riso 45carb
5gr olio ex
150gr Petto di pollo

Prenanna
Mandorlegr 10
Bananagr 400

**Padishar** · 14-06-2012, 22:29:16

Originariamente Scritto da GIOVA95 Visualizza Messaggio

stai sui 20-30g diè da verdure fibrose frutta secca e formaggi.. la chetosi non è fondamentale

scusa ma prima mi dici di togliere la banana... E arriverei a 11 gr di cho... Poi dici di stare sui 30-30 gr di cho al giorno presi da frutta... Poi stiamo parlando di una ckd e dici che la chetosi non e fondamentale... A parte il fatto che ti contraddici da un post all'altro sai effettivamente qualcosa sulla ckd o vai a sensazione?

**GIOVA95** · 14-06-2012, 23:23:51

io ho detto di stare sui 30g diè da frutta secca formaggi e verdure.. leggi bene e cmq la dieta che hai postato è una low carb con 80-90di cho non una ckd

**Padishar** · 14-06-2012, 23:35:48

Se tu leggessi tutto il post vedresti che la prima e una low cho con 60 gr di cho l'ultima una ckd da 26 gr di cho... Cmq se qualcuno ha consigli sensati da dare sono ben accetti...

***Otoha*** · 14-06-2012, 23:39:43

Nella CKD i carboidrati non vanno mai, ne pre ne post; di base è abbastanza semplice settarla, basta andare a proteine e grassi fino a raggiungere l'introito calorico stimato. Sfoga la fantasia, insomma.

Nella TKD invece puoi inserire un tot di carboidrati, ma non prevede la ricarica quindi regolati.