il pasto del postwork ,si puo' evitare?

[Mogrin80]

salve ragazzi
visto che ho letto un po in giro che il pasto dopo il work serve a ripristinare le scorte di glicogeno, volevo sapere :

premesso che prima del work prendo 5 gr di crea. e 5gr di gltamm. + 3 gr di bcaa, dopo il work ho inserito 35 minuti di cardio (per evitare di mettere troppo grasso visto che ne ho da perdere) e che dopo il cardio prendo 10gr di glutamm. + 3 gr di bcaa.Poi dopo circa 30 " predo 30gr di proteine isolate del siero del latte e che pranzo dopo circa 1 ora.

Ho bisogno di inserire dei cho subito dopo il work per i motivi sopra esposti o non c'e n'e bisogno?

Grazie mille

[GIOVA95]

magari aumenta i bcaa a 5g e mangia 5 gallette di riso o 1banana grande.. dopo 1ora non è il massimo, sarebbe meglio dopo 20-30minuti, però meglio di niente