x colazione va bene?

[angelop]

300 ml di latte in cui inzuppo 1/3 di questa torta

7 albumi, 1 vasett yogurt, 50g olio, 1 bustina di lievito, poco sale, 3 vasetti di farina, 100g di zucchero

aiutatemi a migliorarla, al posto dello zucchero posso usare il fruttosio che so ke ha un ig inferiore?

[lorenzo freeride]

300 ml di latte in cui inzuppo 1/3 di questa torta

7 albumi, 1 vasett yogurt, 50g olio, 1 bustina di lievito, poco sale, 3 vasetti di farina, 100g di zucchero

aiutatemi a migliorarla, al posto dello zucchero posso usare il fruttosio che so ke ha un ig inferiore?

Dipiende dagli obbiettivi di cui uno si pone.
Poi mancano i dati e la dieta in toto, quindi è impossibile giudicare.

[Hunterboy]

Non si può giudicare un pasto senza sapere nulla di te, si da un parere su una dieta completa, non spezzoni. se vuoi un parere posta la tua dieta completa.

[angelop]

obiettivo massa, alto 188 peso 81

colazione torta(come scritto sopra) e latte di vacca 300 ml

spuntino panino 80G con prosciuto crudo 80G

pranzo carne in generale 150g e pasta o riso 100g + verdura abbondante

merenda toast con pan carrè 4 fette e 80g tacchino o prosciut cotto + 40g formaggio light o post workout 40g whey 300ml succo di frutta 40g fruttosio e 5 gallette di riso

cena 200 pollo impanato + verdure alla griglia

pre nanna: 20g arachidi 300 ml latte di soia 20g proteine in polvere

[Hunterboy]

calorie della dieta? il tuo tdee? come sei messo a bf?

[angelop]

calorie nn le ho contate, tdee nn so cos'è, bf nn saprei ho messo una foto nel profilo però

[Hunterboy]

nei 3d in nota sono spiegati cosa sono e cosa servono, le kcal servono , se non hai voglia si possono dare solo consigli generici.