Post WO aerobico??

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  • quark
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    • PALERMO
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    Post WO aerobico??

    Ciao ragazzi, invece del classico whey e succo 100% frutta o gallette, come vedete se quest ultime le prendo con 300 ml di latte intero fresco?

    È piu che altro per alternare e introdurre ogni tanto nella mia dieta (devo mettere peso!!) il latte e quindi il calcio...
  • Otoha
    鴉 -KARAS
    • Oct 2011
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    • Makai
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    #2
    Perchè post-wo?

    Sostituire gallette più whey con latte non è comunque la stessa cosa a livello calorico/di macronutrienti.
    "E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)

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    • quark
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      • PALERMO
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      #3
      Perche molti consigliano il latte fresco intero come post WO per aumentare la massa.
      So che le whey sono diverse ma se in quei giorni faccio solo cardio (precisamente un ora e mezza di pugilato) il latte sarebbe così malvagio?

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      • Luigi 87
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        • Parma
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        #4
        300ml di latte intero apportano 10gr di proteine, 15 di carbo, e 10 di grassi... direi valori insufficienti e inadatti per un post workout... se aggiungiamo una digeribilità sicuramente non ottimale, direi che come alimento post wo è bocciato.

        PS: il calcio lo si assume anche da verdure e altri alimenti...
        Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

        diario: ???? Road to the Evolution ????

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        • quark
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          • PALERMO
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          #5
          Ma quindi il latte in una dieta quando va inserito?? In molti forum americani è visto molto piu di buon occhio.. Li addirittura lo usano spesso per miscelare le whey!

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          • Luigi 87
            Bodyweb Advanced
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            • Parma
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            #6
            Mi reputo un poco integralista, però il latte (come tutti i latticini) non rientra nella mia alimentazione...
            Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

            diario: ???? Road to the Evolution ????

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            • quark
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              • PALERMO
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              #7
              Anch io ho eliminato latte e latticini e formaggi per gli ultimi due medi... E adesso sono troppo magro e con una discreta voglia di rimangiarli (sono cresciuto con 500ml di latte al giorno e parmigiano no limits) XD

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              • Luigi 87
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                #8
                Se li hai eliminati probabilmente hai notato dei miglioramenti in molte cose... no?
                Se hai perso troppo peso, sostituiscili con altro cibo...
                Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                diario: ???? Road to the Evolution ????

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                • moshroom
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Luigi 87 Visualizza Messaggio
                  Se li hai eliminati probabilmente hai notato dei miglioramenti in molte cose... no?
                  Se hai perso troppo peso, sostituiscili con altro cibo...
                  e lo yogurt? io senza yogurt e grana non riesco a vivere

                  È notte: ah, dover essere luce! E sete di cose notturne! E solitudine!

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                  • mr oat
                    ¤Water Coconut Moderator¤
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                    #10
                    fai una ricerca su google in questo modo: latte estrogeni

                    In più ricordiamoci che siamo l'unica razza in tutto il mondo che beve il latte anche in eta' adulta...eliminarlo dalla normale vita quotidiana può solo che farti del bene...in più il calcio del latte viene quasi e nulla assorbito....fanno ridere le pubblicita' che fanno credere che il calcio degli yogurt, del latte e simili e' fondamentale per avere ossa forti e robuste... Mah...che tristezza fanno queste strategie di marketing aziendali...
                    Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

                    Instagram: 85dagochri

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                    • quark
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Si ma paragonarci agli animali ha sensi fino a un certo punto.. Allora dovremmo urti seguire la paleo e togliere pure i farinacei dato che soltanto l uomo li mangia e li ha introdotti nella sua catena alimentare "solo" 10000 anni fa...

                      @Moshroom: Ricotta di pecora, grana, yogurt greco e fiocchi di latte sono gli unici derivati del latte che vengono consigliati su questo forum

                      ---------- Post added 09-06-2012 at 10:52:12 ---------- Previous post was 08-06-2012 at 16:03:20 ----------

                      Tra l altro a differenza di un cibo solido cone puo essere una frittata di albumi, il latte ha il vantaggio di essere liquido e questo ne consente un rapido assorbimento (pur avendo grassi che possono rallentare la velocità di assorbimento delle proteine)

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                      • TreXerT
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                        #12
                        Fidati che il latte non scremato è una botta per lo stomaco da digerire... addirittura in america gli universitari si "sfidano" a bere latte intero in quantità senza vomitare. Ho detto tutto
                        Broscientist shatterer
                        Impostare una dieta | MxBody: FAQ
                        TrexDiary

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                        • quark
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                          #13
                          Pure i tuorli sono una botta per lo stomaco eppure...

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                          • Luigi 87
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                            #14
                            Non offenderti ma penso che tu debba rivedere in parte le tue conoscienze alimentari...
                            Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                            diario: ???? Road to the Evolution ????

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                              #15
                              Non mi offendo anzi... Ho aperto il topic proprio per aumentare le mie conoscenze... E poi perche avendo trovato quel tipo di latte in offerta ne avevo preso due bottiglie XD

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