Dieta mantenimento agosto.

[Hunterboy]

dipende dal pane, ho trovato i dati di quello solo con farina int e varia da 50 a 60, mentre se è tagliato assieme a della farina bianca ig si alza e arriva a 97. Anche volendo mica te ne mangi 500gr di pane..

ma scusa tu ti mangi la banana al vapore??

io preferisco amidi.se devo farlo solido.

[antonio_1989]

no in genere gallette ..qualche volta banane (no al vapore), ho riportato quel dato perchè non ho trovato quello delle banane normali ahah

[Hunterboy]

[antonio_1989]

volendo inserire un po di frutta dove la posso mettere?

[Hunterboy]

devi farla rientrare nel conteggio calorico.. l'unico pasto dove ti direi di non metterla è post wo

[antonio_1989]

magari alterno..e la metto o al pome alle 5 o pre work alle 8

[antonio_1989]

va bene questa dieta di mantenimento per il mese di agosto?

ON
colazione 10.30
latte 200
cereali 60
albumi 100
2 uova intere

pranzo 2.00
pasta 80
carne bianca\rossa 150
verdura
olio 20

spuntino pre work 5.30
tacchino 100
pane integrale 100
noci 20
-palestra alle 7.30

cena 9.00
riso 100
carne\pesce 200/250
olio un filo

prenanna
fiocchi di latte 200 oppure 25 pro + 20 burro arachidi

2550 calorie.
200 pro-67grassi-283 carbo

OFF

colazione 10.30\11
cereali 60
latte 200
3o pro whey
20 burro arachidi


pranzo 2.00
pasta 80
carne 150
olio 20
verdura

spuntino 5.30
frutta 300
noci 20
100 tacchino

cena 9.00

carne 150
olio 20
verdura

pre-nanna
pro whey 25
burro arachidi 20

2050 cal
180 pro- 84grassi-160 carbo