Riuscirò a tonificare ?

[Silvia1984]

Ciao a tutti, ho già aperto una discussione nell'altra sezione ma vorrei specificare meglio ... Sono alta 1.55 e il mio peso varia dai 42 ai 44 Kg ... ho perso diversi Kg in questo periodo ma non riesco a tonificare ...faccio palestra 4 volte a settimana, vado a camminare o correre nel week end e a volte anche la sera oltre alla palestra ... come dieta a colazione caffè latte ( latte accadì ) con 4 o 5 biscotti secchi poi bevo caffè durante la mattinata ... pranzo con insalata, tonno e crackers o una galletta di riso ... metà pomeriggio una mela e alla sera ceno con due pezzi di pesce o carne o uova ...poi a volte faccio eccezione, pranzo con la pasta e faccio colazione in bar e magari ingerisco una caramella durante il giorno ... nel week end mi concedo una pizza, un dolce...ma solitamente sto attenta all'alimentazione ... il mio problema è che nonostante stia attenta a ciò che mangio e faccio palestra, dimagrisco ( la bilancia mi pesa sempre meno ) ma non riesco a tonificare ...riuscirò a tonificare ? quanto tempo ci vuole ? è già un anno che vado in palestra ...Va bene come mangio ?

[Otoha]

Quella che ci hai postato non è un'alimentazione, è una lista della spesa. Postata così, è veramente difficile esprimere giudizi. Se dai un'occhiata intorno noterai come vengono postate le diete dagli altri utenti, con grammature e calcolo delle kcalorie.

Per il resto, a mio parere sbagli alla base: mangi meno di quanto dovresti perchè pensi che serva per tonificare, ti alleni di più di quanto servirebbe perchè credi di non fare abbastanza. Mangia per quanto ti alleni e vedrai migliori risultati.

[Silvia1984]

Quella che ci hai postato non è un'alimentazione, è una lista della spesa. Postata così, è veramente difficile esprimere giudizi. Se dai un'occhiata intorno noterai come vengono postate le diete dagli altri utenti, con grammature e calcolo delle kcalorie.

Per il resto, a mio parere sbagli alla base: mangi meno di quanto dovresti perchè pensi che serva per tonificare, ti alleni di più di quanto servirebbe perchè credi di non fare abbastanza. Mangia per quanto ti alleni e vedrai migliori risultati.

Il fatto è che non peso il cibo, potrei essere più specifica nel dire che nell'insalatone ci metto due scatolette di tonno, a cena mngio due pezzi di pesce o due petti di pollo o due o tre uova...ma non riesco ad essere più specifica perché non peso. Comunque venerdì prossimo ho la visita dalla nutrizionista, sicuramente mi darà buoni consigli.

[TreXerT]

Il fatto è che non peso il cibo, potrei essere più specifica nel dire che nell'insalatone ci metto due scatolette di tonno, a cena mngio due pezzi di pesce o due petti di pollo o due o tre uova...ma non riesco ad essere più specifica perché non peso.

Ok, le persone "normali" non pesano il cibo, ma se vuoi analizzare la tua attuale alimentazione per correggerla, è uno step necessario.

Comunque venerdì prossimo ho la visita dalla nutrizionista, sicuramente mi darà buoni consigli.

Onestamente dubito che possa darti consigli migliori di quelli che tu possa apprendere con una rapida lettura dei thread in nota, e se parliamo della dieta nuda e cruda, una cosa è seguire quella che ti darà lui/lei, un'altra è impostarsela secondo i propri gusti, orari, etc.

[mr oat]

potresti chiarirmi meglio il concetto di tonificare?

[Silvia1984]

potresti chiarirmi meglio il concetto di tonificare?

Vorrei rassodare perché ho la pelle flaccida

[titanium]

la pelle si ritira col tempo

[Manx]

Il nutrizionista ti "imporrà" delle grammature di quello che mangerai...a meno che non si tratti di insalata o fughi non ti dirà di fare "ad occhio". Sinceramente non capisco perché il pesare un alimento venga considerato cosa da "anormale"...oppure perché lo si fa passare come una sofferenza o una imposizione assoluta dall'alto dalla quale ci si deve ribellare...mah...

la pelle si ritira col tempo

se si...ritira

[luna80]

Il nutrizionista ti "imporrà" delle grammature di quello che mangerai...a meno che non si tratti di insalata o fughi non ti dirà di fare "ad occhio". Sinceramente non capisco perché il pesare un alimento venga considerato cosa da "anormale"...oppure perché lo si fa passare come una sofferenza o una imposizione assoluta dall'alto dalla quale ci si deve ribellare...mah...

esatto, quoto!

[Silvia1984]

Ma riuscirò a tonificare oppure la pelle mi rimane così ? Quanto tempo ci vuole ?

[mr oat]

Vorrei rassodare perché ho la pelle flaccida

Quindi dimagrire...

[Manx]

Il muscolo, quando c'è, è tonico...

[Silvia1984]

Il muscolo, quando c'è, è tonico...

E quanto ci mette per esserci ? Il mio istruttore dice che ci vuole tempo perché uno tonifichi

[Manx]

E quanto ci mette per esserci ? Il mio istruttore dice che ci vuole tempo perché uno tonifichi

non possiamo darti una risposta definitiva...,poiché non c'è...i muscoli crescono con mesi e mesi di lavoro...anzi...con anni.

[Silvia1984]

non possiamo darti una risposta definitiva...,poiché non c'è...i muscoli crescono con mesi e mesi di lavoro...anzi...con anni.

Ah ok, allora vuol dire che in un solo anno non posso costruire il muscolo...grazie della risposta ora ho meno dubbi, l'unica cosa non mi devo arrendere