la mia dieta attuale.correzzioni per la def HELP

***Otoha*** · 07-06-2012, 20:51:35

Mancano i dati, l'obiettivo, le kcal, ma se vuoi provo a indovinare lo stesso se va bene o no...

**Djibril17** · 07-06-2012, 21:04:19

Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio

Mancano i dati, l'obiettivo, le kcal, ma se vuoi provo a indovinare lo stesso se va bene o no...

hai ragione!ok io sono alto 1.90 e peso 98 kg ho solo un filo di pancetta e fianchi da togliere 4/5 kg....penso possa bastare,nn voglio perdere troppi kg...

***Otoha*** · 07-06-2012, 21:10:23

Visto che sei iscritto dal 2011, immagino avrai eseguito il calcolo delle kcal e del tuo fabbisogno calorico, no?

**Djibril17** · 07-06-2012, 21:15:00

Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio

Visto che sei iscritto dal 2011, immagino avrai eseguito il calcolo delle kcal e del tuo fabbisogno calorico, no?

sono sincero seguo una dieta sana ma nn sono precisissimo con il calcolo...sono inesperto su questo....infatti chiedo aiuto.
sarò sulle 2500/3000 penso...

***Otoha*** · 07-06-2012, 21:28:58

Hai fatto le stesse domande in una tua discussione del 2011, peraltro finita in malo modo se ti ricordi.

Ci sono i threads in nota, ci sono i programmi automatici, insomma non è difficile trovare le kcal se uno ha voglia di applicarsi e trovare una soluzione, senza aspettare che gli altri servano il piatto a tavola.

**Djibril17** · 07-06-2012, 21:35:20

Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio

Hai fatto le stesse domande in una tua discussione del 2011, peraltro finita in malo modo se ti ricordi.

Ci sono i threads in nota, ci sono i programmi automatici, insomma non è difficile trovare le kcal se uno ha voglia di applicarsi e trovare una soluzione, senza aspettare che gli altri servano il piatto a tavola.

nn ricordo...
ok ma io ho chiesto un parere sulla mia dieta attuale, per il fatto dei calcoli eccetera lo hai detto tu...sinceramente

***Otoha*** · 07-06-2012, 22:06:29

Si ma come è scritto nel Regolamento è cosa buona e giusta postare alcuni calcoli base, come il proprio fabbisogno calorico, e il totale kcalorico della dieta attuale.

Senza dimenticare alcune grammature mancanti (cereali? quanti? uno? due? tazza di latte? quanto latte contiene?) e qualche probabile approssimazione (olio non ne usi a casa no?).

**Djibril17** · 07-06-2012, 22:09:59

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Si ma come è scritto nel Regolamento è cosa buona e giusta postare alcuni calcoli base, come il proprio fabbisogno calorico, e il totale kcalorico della dieta attuale.

Senza dimenticare alcune grammature mancanti (cereali? quanti? uno? due? tazza di latte? quanto latte contiene?) e qualche probabile approssimazione (olio non ne usi a casa no?).

ok...ma se vedi c'è scritto...70grammi di cereali 200ml di latte+whey.
sull'olio hai ragione cmq certo lo uso per condire ma nn esagero.

***Otoha*** · 07-06-2012, 22:18:08

Nei giorni OFF hai scritto 70 gr. di cereali, ma se noti nei giorni ON c'è scritto "cereali", "bicchiere di latte", "verdure" (le verdure secondo te non hanno potere calorico?).

L'olio, lo usi ok, non esageri. Che significa? Un cucchiaio di olio sono 90-100 kcal, sono un valore trascurabile per te? Figurati quando il calcolo è ad occhio.

Per il resto, ribadisco, se non posti quei semplici calcoli non invogli certo le persone a darti suggerimenti.

**Djibril17** · 07-06-2012, 22:23:51

si ti do ragione sono un pò approssimativo...allora nie giorni ON x "cereali" intendo 30/40grammi.poi verdure sono sempre intorno ai 250grammi e il "bicchiere di latte"sono 100ml.olio come condimento per pasto un tot di 4 cucchiai.
spero di aver spiegato meglio.. detto questo secondo te com'è come dieta? grazie in ant

***Otoha*** · 07-06-2012, 22:28:41

Come detto e ribadito più e più volte da me o qui: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta nell'ultimo post da Menphisdaemon, senza calcolo del fabbisogno e delle kcal totali ogni valutazione è superficiale.

**Djibril17** · 07-06-2012, 23:14:08

Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio

Come detto e ribadito più e più volte da me o qui: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta nell'ultimo post da Menphisdaemon, senza calcolo del fabbisogno e delle kcal totali ogni valutazione è superficiale.

ok ho provato a fare il calcolo...il mio fabb è intorno alle 4100 kcal giornaliere..

***Otoha*** · 07-06-2012, 23:41:08

Adesso mancano le kcal... prendi l'alimento che usi, guardi la tabella nutrizionali, calcoli la percentuale che usi e riporti su fogliettino; così come per gli altri alimenti.

**Djibril17** · 07-06-2012, 23:54:19

Originariamente Scritto da Otoha Visualizza Messaggio

Adesso mancano le kcal... prendi l'alimento che usi, guardi la tabella nutrizionali, calcoli la percentuale che usi e riporti su fogliettino; così come per gli altri alimenti.

ok..ma una domanda le whey come le calcolo??