QUalche consiglio per definire gli ultimi 1-2 kili

[pap3rino]

la dieta la seguo bene, peso tutto..nel week end posso dirti che lo sgarro c'è stato ma era preeventivato e quindi nel totale calorico...non credo che una piadina faccia ingrassare 1,5 kili..

[TreXerT]

No, al massimo se hai fatto i conti solo per far rientrare le kcal può essere che ti siano sfuggiti i carboidrati e quindi ne sia capitata qualche decina di grammi in più -> ritenzione. Il peso andrebbe preferibilmente preso in una situazione "standard", uguale tutte le settimane. Se il sabato o la domenica prevedi un piccolo sbalzo glucidico, pesati sabato mattina

[pap3rino]

dai suvvia ragazzi non troviamo cavilli...ti dico che ho tenuto conto dei carbo dei grassi..e rientrava tutto come in un qualsiasi giorno off..e 1,5 kili per qualche decina di grammi di carbo..per un giorno che ho mangiato la piadina? per una volta sola..mah

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e cmq mi peso giovedì mercoledì quindi

[Hunterboy]

te lo dico io cos'è, sono i 15gr d'olio a colazione..
Tieni presente che quel chilo e mezzo può essere dipeso da tante cose, non per forza grasso, un chilo e mezzo di grasso non lo metti certo in una settimana seguendo poi la dieta. Hai fatto modifiche alla dieta?
L'allenamento l'hai sistemato?

[TreXerT]

Giusto. Sono convinto sia un numero sfasato per via di altri fattori (che ne so, roba nell'apparato digerente, ritenzione, avrai bevuto molto la sera prima, avevi una mutanda più pesante... ) perchè per mettere 1,5kg ci vogliono qualcosa come 14'000 kcal in eccesso, e decisamente non è il caso.

[pap3rino]

te lo dico io cos'è, sono i 15gr d'olio a colazione..
Tieni presente che quel chilo e mezzo può essere dipeso da tante cose, non per forza grasso, un chilo e mezzo di grasso non lo metti certo in una settimana seguendo poi la dieta. Hai fatto modifiche alla dieta?
L'allenamento l'hai sistemato?

sei fissato co sto olio a colazione

cmq peso fisso 73 o ho avuto quel picco l'altro giorno..ora è tornato 73..ma ero partito da 72,5

cmq perchè dici il mio allenamento?non se ne è parlato

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avevi una mutanda più pesante... )

si in effetti non poteva essere grasso

[pap3rino]

raga che mi consigliate? ho iniziato a scoraggiarmi...ho fatto sgarri--
non vedo risultati..come immaginavo già quando ho iniziato la dieta..
abbasso le kcal?? ma allora dovrei spostare per forza il cardio in altri giorni...booooh non so che dire

[TreXerT]

Inutile abbassare le kcal, peggiori la situazione.
Prima di trovare la "dieta perfetta" in termini di kcal e macro, abituati a seguirne una senza fare porcate esagerate. Non è una critica, è un consiglio magari modificala in modo da renderla più appetibile, concediti delle alternative alle solite cose, non esagerare a pesare "il grammo"... vacci un po' più liscio e la dieta diventerà più facile. Dopo 1-2 settimane passate seguendo effettivamente un piano alimentare, e solo allora, puoi verificarne gli effetti e modificarlo. Se fai 6gg di dieta e il 7° dio solo sa cosa mangi, non puoi valutare l'efficacia della dieta; puoi solo capire che va modificata per renderla più "fattibile"

[Hunterboy]

sgarri..devi togliertelo dalla testa. Non so in che quantità e con che frequenza. Ma devi essere costante e farti il c... Prendila come dice 3x3 più soft, inoltre trova metodi per rendere il tutto più saporito, spezie, aromi , cacao .

[pap3rino]

no raga io sgarri intendo che magari alla mattina mangio un muffin che fa mia mamma e non posso dirle di no perchè ci mette tanto impegno o mio papà fa l'insalata di riso...e il week o è la piadina o è la pizza..oppure non riesco a fermarmi con la frutta..
poi mi sento in colpa da morire