Ciao tutti, il 3d che sto aprendo è un po' una via di mezzo tra alimentazione ed integrazione ma scelgo l'alimentazione in quanto mi sembra la sezione più adeguata
Detto questo, nell'ultimo periodo mi sono "inventato" una miscela di nesquik ottimale per la colazione, che consiste in 50% nesquik, 40% whey (cioccolato o vaniglia, nella fattispecie platinum whey di ON) e 10% creatina.
La mia colazione abituale sono 45gr di avena (quaker) e 300ml di latte scremato che apportano circa 11gr di pro 60 carb e 8 di grassi; considerando che uso un misurino da 20 gr per il nesquik+ apporto ulteriori 8 gr di pro e una decina di gr di carbo + la crea che al mattino con una bevanda zuccherata va benissimo.
Cosa ne pensate di questa miscela? è pratica e anche buona
pensavo poi di sostituire la crea con un gainer che userei solo per questa miscela così appena sveglio una botta di maltodestrine e carbo veloci farebbe bene ed eliminerei lo zucchero(di canna) che solitamente aggiungo.
obiettivi e situazione attuale: 185x88kg mi alleno da 10 anni ed oltre al bb pratico calcio kickboxing mtb e running e la mia dieta varia a seconda dello sforzo fisico che vado a fare quel giorno ma tendenzialmente al livello di percentuali siamo sui 40%pro 30%carb 30%grassi (in questo periodo dell'anno).
Grazie
Detto questo, nell'ultimo periodo mi sono "inventato" una miscela di nesquik ottimale per la colazione, che consiste in 50% nesquik, 40% whey (cioccolato o vaniglia, nella fattispecie platinum whey di ON) e 10% creatina.
La mia colazione abituale sono 45gr di avena (quaker) e 300ml di latte scremato che apportano circa 11gr di pro 60 carb e 8 di grassi; considerando che uso un misurino da 20 gr per il nesquik+ apporto ulteriori 8 gr di pro e una decina di gr di carbo + la crea che al mattino con una bevanda zuccherata va benissimo.
Cosa ne pensate di questa miscela? è pratica e anche buona
pensavo poi di sostituire la crea con un gainer che userei solo per questa miscela così appena sveglio una botta di maltodestrine e carbo veloci farebbe bene ed eliminerei lo zucchero(di canna) che solitamente aggiungo.obiettivi e situazione attuale: 185x88kg mi alleno da 10 anni ed oltre al bb pratico calcio kickboxing mtb e running e la mia dieta varia a seconda dello sforzo fisico che vado a fare quel giorno ma tendenzialmente al livello di percentuali siamo sui 40%pro 30%carb 30%grassi (in questo periodo dell'anno).
Grazie
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