Consiglio dieta e benessere fisico
Ciao a tutti,
sono nuovissima del forum e non so se ho postato nel posto giusto!
Comunque... sono Michela, ho 30 anni e sono sempre stata tendende ad ingrassare.
Dai 20 ai 30 anni me la sono cavata con il classico yoyo... ingrassavo d'inverno, dimagrivo d'estate.
Comunque il mio peso medio e' sempre stato oscillante dai 68 ai 73.
Da un paio d'anni non riesco piu' a seguire una dieta con costanza e sono arrivata ahime' a 77Kg.
Sono alta 173 cm e ho deciso che vorrei smettere di affidarmi all'ennesimo dietologo e provare ad imparare a mangiare in modo sano.
Premetto che secondo me il mio metabolismo e' un po' arrugginito; non mangio tanto ma sicuramente mangio male... troppi carboidrati e poche proteine, ma e' ora di cambiare.
Mediamente faccio attivita' aerobica (step, thai box o zumba) 2 o 3 ore a settimana... e' sufficiente?
Secondo voi come dovrebbe essere suddivisa la mia dieta?
- quante calorie?
- quante proteine/carboidrati/grassi?
- potrebbe essere opportuno integrare le proteine in polvere e/o assumere integratori di vitamine?
Ricapitolando
h: 173 cm
P: 77 Kg
metabolismo arrugginito e tendenza ad ingrassare sui fianchi.
attivita' aerobica min 2, max 3 volte a settimana.
Grazie a tutti per gli eventuali (spero tanti) consigli!!
Michela.
Ps scusate per le troppe domande ma vorrei davvero cambiare stile di vita!
sono nuovissima del forum e non so se ho postato nel posto giusto!
Comunque... sono Michela, ho 30 anni e sono sempre stata tendende ad ingrassare.
Dai 20 ai 30 anni me la sono cavata con il classico yoyo... ingrassavo d'inverno, dimagrivo d'estate.
Comunque il mio peso medio e' sempre stato oscillante dai 68 ai 73.
Da un paio d'anni non riesco piu' a seguire una dieta con costanza e sono arrivata ahime' a 77Kg.
Sono alta 173 cm e ho deciso che vorrei smettere di affidarmi all'ennesimo dietologo e provare ad imparare a mangiare in modo sano.
Premetto che secondo me il mio metabolismo e' un po' arrugginito; non mangio tanto ma sicuramente mangio male... troppi carboidrati e poche proteine, ma e' ora di cambiare.
Mediamente faccio attivita' aerobica (step, thai box o zumba) 2 o 3 ore a settimana... e' sufficiente?
Secondo voi come dovrebbe essere suddivisa la mia dieta?
- quante calorie?
- quante proteine/carboidrati/grassi?
- potrebbe essere opportuno integrare le proteine in polvere e/o assumere integratori di vitamine?
Ricapitolando
h: 173 cm
P: 77 Kg
metabolismo arrugginito e tendenza ad ingrassare sui fianchi.
attivita' aerobica min 2, max 3 volte a settimana.
Grazie a tutti per gli eventuali (spero tanti) consigli!!
Michela.
Ps scusate per le troppe domande ma vorrei davvero cambiare stile di vita!