Nuova alimentazione...mi aiutate a capire se è buona??

[roman90]

Facevo un alimentazione che ho postato sempre qui (la trovate al link http://www.bodyweb.com/threads/33150...zione-aiuto-!!) ,ora mi ha dato una scheda nuova e un alimentazione nuova....secondo le sue misure la mia massa magra è 63 kg mentre quella grassa 15 kg ..anche se io nn ne sono sicuro perchè ho un pò di pancia e fianchi e quello è il punto critico del mio corpo visto che è troppo molle e nn riesco a indurire un pò.... comunque vi scrivo la mia alimentazione attuale...TENETE CONTO CHE NN MI PIACE TUTTO QUINDI TIPO PESCE NN NE MANGIO...

LUNEDI-MERCOLEDI-VENERDI

Colazione

300 ml di latte scremato + 30 gr cereali


Spuntino

1 mela oppure 100 gr di bresaola


Pranzo

70 gr di pasta o riso con poco condimento
200 gr di carne rossa
1 cucchiaio di olio


Spuntino

1 baretta fitnes o frutta

Spuntino post allenamento

1 banana + 30 gr proteine in polvere


Cena

300 gr carne bianca
Verdure
2 fette di pane
1 cucchiaio olio



MARTEDI-GIOVEDI-SABATO

Colazione

300 ml di latte scremato + 30 gr cereali O 4 fette biscottate


Spuntino

1 banana


Pranzo

100 gr di riso in bianco
250 gr di carne bianca
1 cucchiaio di olio


Spuntino

1 baretta fitnes ,frutta o banana

Cena

300 gr tonno naturale
Verdure
50 gr pane integrale
1 cucchiaio olio

DOMENICA LIBERA!!!

PRIMA DELL ALLENAMENTO PRENDO 4 AMMINOACIDI E DOPO ALTRI 4....LA MATTINA NN FACCIO QUASI MAI LO SPUNTINO...COLAZIONE SEMPRE VERSO LE 11

Dimenticavo il martedi -giovedi-sabato e domenica prendo sempre 30 gr di proteine in polvere

[Hunterboy]

ehm... prima di dare un occhio alla dieta, ci vuoi dire i tuoi dati?? peso, età , altezza.. eventualmente se vuoi aggiungere altro fa pure

[roman90]

ho 22 anni 1,85 altezza....peso 78 kg 63 massa magra 15 massa grassa(anche se penso che di massa grassa è di più....) mi alleno 3 volte a settimana...scheda A-B-C (3 giorni)

[Senpai]

Roman !!!!!
Una mela nn equivale a 100 gr. di breasaola , e dai !!!!!

[roman90]

Roman !!!!!
Una mela nn equivale a 100 gr. di breasaola , e dai !!!!!

scusatemi la mela nn centra XD

---------- Post added 06-06-2012 at 17:38:26 ---------- Previous post was 05-06-2012 at 22:37:13 ----------

Ragazzi nessuno mi aiuta?volevo sapere info anke sulla carnitina