Intanto per l estate cerco di tenere pro e fat altini e abbasso i cho.. poi con l inverno che sono piu coperto li aumento e comincio a tirare 
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Allora dopo una bella chiaccherata con il mio dietologo di fiducia e seguendo un po' i consigli qui appresi ho impostato una nuova dieta..
Colazione: 200gr yogurt magro + 4 fette biscottate con velo di marmellata + 15gr mandorle
Spuntino: una mela con 10gr mandorle
Pranzo (giorno wo) : 100gr pasta integrale con pomodorini/broccoli o 100gr riso basmati con zucchine bollite e il tutto contornato da verdura cruda con 1 cucchiaio evo.
Pranzo (no wo): 200gr carne/pesce con verdura e 2 cucchiai di evo
Spuntino: 100gr fesa/ 80gr bresaola + 20gr mandorle
Post wo: 1 galletta riso con cucchiaino miele + 30gr whey
Cena: 200gr carne/pesce con verdura e un cucchiaio di evo
Pre nanna (giorno wo): 100gr fiocchi latte
Al sabato o alla domenica una pizza senza formaggio e alle verdure per un po di ricarica di cho.
Che ne dite?Commenta
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L'obiettivo ?
Scusa ma l'ho scordato , riempire il sacco o definire ?
In ognuno dei due casi mancano proteine.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Sarebbe riempire il famoso sacco e tenere tonici i muscoli con 3 giorni di wo.. dove mancano le pro? Non devo metterle a pranzo pero..Commenta
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e perche' mai ?????????Originariamente Scritto da scisci8919 Visualizza Messaggio
Immagino su consiglio del "dietologo" !
Cmq , mancano a cola e a pranzo ovviamante.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Se mangio pro e carbo insieme mi si gonfia la pancia e mi ha consigliato di dissociare.. magari a colazione ok pero a pranzo vorrei evitare.. tu cosa dici? Consigli?Commenta
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Hai verificato che nn sia i carbo a farti gonfiare ?Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Si si mangiando solo la pasta o il riso non mi succede nulla.. anche pizza con verdura non mi fa nulla..Commenta
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E nel post wo come fai ?Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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1 galletta e un cucchiaino di miele con le pro non mi fa nulla.. tra l altro le pro sono sono a rapido assorbimento.. il problema è il pranzo se mangio pasta e poi carne mi si gonfia tutta la panciaCommenta
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