Dieta del mio ragazzo che non ci convince...consigli?

[pippiPiccola]

ciao ragazzi,avrei bisogno di un aiuto abbastanza urgente per il mio ragazzo.
allora il 29 giugno,insieme ad altri ragazzi della palestra deve fare un 'esibizione' nel mio paese.Ci tiene ad arrivare bello pulito e vorrebbe dei consigli dagli esperti di questo forum su come comportarsi con la dieta da domani fino al 29.La dieta che sta seguendo è quella postata qui sopra....
Per eliminare magari i liquidi e per far risaltare meglio l'addome,converrebbe scalare i carbo per questa settimana? se si da quale momento della giornata e di quanto?
spero in vostre risposte!!!
p.s non chiedo una definizione in una settimana(lui è gia abbastanza pulito)ma semplicemente consigli per arrivare al meglio all'esibizione!grazie

[Senpai]

Io in questo sono totalmente ignorante , ma credo che una deplezione quasi totale ed una ricarica pre esibizione potreBBero funzionare all'uopo.
Aspettiamo l'intervente di qualche esperto !

[pippiPiccola]

ciao senpai! figurati le opinioni di tutti sono ben accette!! cmq perchè dici una ricarica? non è peggio? nel senso poi appare gonfio......??

[GOHARD79]

sinceramente non ho mai notato in lui problemi di postura,o magari una postura 'in avanti',il problema di cui parli può anche non essere così evidente?...cmq gliene parlerò di questa tua osservazione..che male non fa!

io problema evidenziato da prince a me sembra invece molto evidente, continuando ad avere una determinata "postura" durante gli esercizi (cosa che si deduce dalla foto) non svilupperà mai il pettorale a dovere, sarà tutto deltoide e bicipite come ora...cmq se piace a lui

[pippiPiccola]

ciao! gliene ho parlato e devo dire che lui ne ha parlato con l'istruttore,sta cominciando ad essere molto piu attento durante il w.o,devo solo convincerlo ad andare da un esperto p.s hai consigli sulla domanda che ho appena fatto?? grazie in anticipo

[GOHARD79]

ciao! gliene ho parlato e devo dire che lui ne ha parlato con l'istruttore,sta cominciando ad essere molto piu attento durante il w.o,devo solo convincerlo ad andare da un esperto p.s hai consigli sulla domanda che ho appena fatto?? grazie in anticipo

SOno contento che ne abbia preso atto, se sviluppa a modo i pettorali e le gambe (che ci hai detto ha secche) allora puo' diventare un buon fisico per quanto riguarda la dieta di cui ha bisogno in questi giorni, non so proprio come aiutarti, non ho mai fatto esibizioni cmq gli consiglierei di non fissarsi troppo con questo addome, è già abbastanza pulito, se prova a tirarsi ancora tutto insieme poi sparisce, si "svuota" e diventa un secco con un po' di addome...

[Senpai]

ciao senpai! figurati le opinioni di tutti sono ben accette!! cmq perchè dici una ricarica? non è peggio? nel senso poi appare gonfio......??

Ricarica si , ma dopo una deplezione.....il risultato dovrebbe essere : pochi liquidi sottopelle ed alta ritenzione muscolare(muscoli gonfi).
Ma ripeto sono totalmete ignorante su questo versante.

[pippiPiccola]

non hai tutti i torti! infatti da settembre comincia massa sperando di recuperare tutto l'insieme..ovviamente dell'addome poi nn se ne può fregare di meno penserà a recuperare le gambe!!è solo per quest'esibizione...sai ci tiene a fare una bella figura

[PrinceRiky]

una settimana prima fai poco e niente, soprattutto se sei principiante. alzerei solamente il cardio e abbasserei un po' le calorie a favore della quota proteica.

[pippiPiccola]

Ricarica si , ma dopo una deplezione.....il risultato dovrebbe essere : pochi liquidi sottopelle ed alta ritenzione muscolare(muscoli gonfi).
Ma ripeto sono totalmete ignorante su questo versante.

quindi tu dici zero carbo fino al penultimo giorno e ultimo giorno ricarica?non sembra male come idea,cmq hai ragione magari aspettiamo qualcuno un po piu esperto di noi! grazie dell'opinione comunque!!!

[Senpai]

quindi tu dici zero carbo fino al penultimo giorno e ultimo giorno ricarica?non sembra male come idea,cmq hai ragione magari aspettiamo qualcuno un po piu esperto di noi! grazie dell'opinione comunque!!!

Ascolta il Principe Riccardo !

[pippiPiccola]

una settimana prima fai poco e niente, soprattutto se sei principiante. alzerei solamente il cardio e abbasserei un po' le calorie a favore della quota proteica.

ciao sappiamo che in una settimana non è che ci si può definire ancora piu di quanto lo è ora..ma magari espellere piu liquidi possibile almeno per quel giorno non sarebbe peccato di quanto dovrebbe ridurre i carbo secondo te? ad esempio ora a pranzo ha 70 gramm di pasta o pane o riso sarebbe buono scendere ad es a 50?

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Ascolta il Principe Riccardo !

Sicuramente

[PrinceRiky]

di protocolli ce ne sono parecchi. sia riguardo carico/scarico di carboidrati, di sodio. riguardo l'integrazione. riguardo l'alimentazione la mattina prima dell'esibizione, etc.

se fai una ricerca nel forum c'è tanto materiale in merito per ciascuna delle cose citate.

io onestamente però non farei esperimenti complessi perché ogni soggetto reagisce in modo diverso e quindi rischi di arrivare gonfio come una zampogna. serve fare delle prove prima.

[pippiPiccola]

infatti non cerca niente di complesso,giusto qualche consiglio in merito all'alimentazione..ora comunque do un occhiata in giro sul forum e vediamo cosa trovo grazie 1000

[pippiPiccola]

salve ragazzi,aggiorno questo post se a qualcuno potesse interessare
ieri ha fatto l'esibizione,direi che era perfetto! abbiamo optato per una dieta molto stretta per tre giorni basata principalmente da riso,gallette di riso,pollo e albumi con tanta acqua,togliendola totalmente il giorno dell'esibizione(fino alle 22.00). Si è tirato tantissimo così nell'arco di 3 giorni( ovviamente segue una dieta ottima che gli ha permesso di arrivare al meglio) grazie a tutti quelli che mi hanno dato consigli!