Minestrone e definizione

[Jin81]

pensavo che la frutta non facesse ingrassare per questo, a quanto pare malgrado non mangi robe grasse non va bene. IL minestrone non va bene, la frutta non va bene, nemmeno la mattina la colazione va bene. l'acqua è ok

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volevo articolare una dieta senza pensare troppo a grammature e pesi, c'è da sclerare altrimenti.....mangiare pulito e fare definizione. Per questo ho scelto alimenti quali verdure frutta e carne bianca

[Otoha]

Siamo nel 2012.


Un utente iscritto dal 2008 dice che "mangio la frutta perchè sapevo non facesse ingrassare" e "non mangio cose grasse". Due errori tipici dei neofiti, non da uno che ha a disposizione centinaia di threads dove questi argomenti sono veramente alle basi.


Già senza pesare gli alimenti è impensabile parlare di "definizione", figurati quando vengono a mancare i principi della nutrizione...


Leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta che magari recuperi un pò di tempo perso.

[Manx]

sei iscritto dal 2008...dovresti sapere che sono le calorie in eccesso che fanno ingrassare...a prescindere dalla fonte dalla quale provengono...

[Jin81]

sono d'accordo, e dove sono le calorie in eccesso???
un piatto di minestrone bollito e due fettine di pollo, che calorie dovrebbero avere???

la stessa cosa vale per la cena
un piatto di minestrone e 4 uova sode senza tuorlo.

volevo capire dove sbagliavo e se sbagliavo, ma ho capito solo che la mia iscrizione è del 2008......

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allora cerchiamo di capire una cosa visto che siamo nel 2012 e ci siamo rotti tutti i co....... ci sono 37 treadh in rilievo e non mi sono accorto di quello gentilmente segnalatomi da otoha, per questo motivo nella sezione allenamento quando ci sono neofiti non punto il dito ma gli linko i tread in rilievo per chi è alle prime armi, perchè spesso non si notano,visto la grande varietà di treadh che ci sono in RILIEVO......

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colazione
una tazza di latte con 2 cucchiai di zucchero
e cereali integrali
qui cosa potrei mettere come fonte proteica naturale???


Pranzo
minestrone 200g
2 fettine di carne di pollo/ oppure pesce azzurro

spuntino
1 mela 10 mandorle

cena
una mozzarella/ oppure 4 uova sode(senza tuorli)/ oppure 100g di prosciutto crudo o cotto con 4 gallette di riso
2 pomodori

+ di 2 litri di acqua al giorno

[Otoha]

Non ho capito perchè hai ri-postato la stessa dieta, che continua a mancare di grammature, il che la rende una "lista della spesa" e non un'alimentazione precisa. Se mi dici cortesemente come facciamo a giudicare "una tazza di latte", "Cereali integrali" o "2 fettine di carne"...

Oltre ai threads in nota, vedo che ne hai mancato uno ancora più importante che quindi mi permetto di linkarti: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta.

Leggerlo tutto può essere aiuto visto che hai violato almeno tre punti con l'ultimo post.

[Jin81]

avevo tolto un piatto di minestrone a cena e aggiunto 10 mandorle come spuntino...quindi devo pesare le 10 mandorle???

[Hunterboy]

permettimi se m'intrometto, come già ha detto otoha, per chi è alle prime armi, come per qualsiasi cosa tra l'altro è bene perderci un pò di tempo per capire come approcciarsi. Le grammature sono importanti per valutare la dieta , l'apporto calorico, le ripartizioni dei vari macronutrienti. I primi tempi per chi non ha dimestichezza è bene che si metta a conteggiare il tutto, pian piano con l'esperienza magari ci si può permettere di pesare meno o solo certi alimenti. Tutto qui. Noi vogliamo aiutare, per quanto possiamo, anche perchè (parlo per me) sono un appassionato e rispondo per quello che so ed ho provato su di me.

[Jin81]

ok più tardi peserò il tutto

cmq pensavo

di fare così

colazione
tazza di latte e caffe con cereali

spuntino
3 gallette di riso con prosciutto crudo

Pranzo
Piatto di minestrone
2 fettine di carne bianca pollo/ tacchino

spuntino
10 mandorle+una mela

cena
4 uova senza il tuorlo/2 scatolette di tonno/ una fettina di pollo e insalata di lattuga e pomodori con un cucchiaio di olio di oliva

prenanna inserirei i fiocchi di latte
più tardi metto le grammature

la dieta mira a mettere muscoli senza aumentare troppo di peso...

[luna80]

ti dico già che a colazione mancano proteine e per cena farei 2 cucchiai di evo al posto di 1

[Jin81]

pensavo di modificarla ancora,

colazione
tazza di latte + cereali integrali

spuntino 4 gallette di riso, con fesa di tacchino

pranzo
un piatto di riso integrale con piselli o zucchine,cmq verdure
2 fettine di pollo o tacchino/pesce azzurro un cucchiaio di olio di oliva

spuntino 10 mandorle e una mela

cena
un piatto di minestrone/oppure un piatto di ceci
2 scatolette di tonno/ 4 uova sode senza tuorlo

prenanna
fiocchi di latte

vorrei cercare di mantenere il più possibile i muscoli senza spanzare

[Cl@udio]

Nn levare i carbo, lasciane 50 gr, e usa carbo complessi come riso 5 cereali o pasta integrale o fette wasa o avena e verdure come broccoli cavolfiori finocchi spinaci fagiolini zucchine cetrioli. Il minestrone con i fagioli ecc ecc in definizione lasciali perdere.

[Jin81]

Nn levare i carbo, lasciane 50 gr, e usa carbo complessi come riso 5 cereali o pasta integrale o fette wasa o avena e verdure come broccoli cavolfiori finocchi spinaci fagiolini zucchine cetrioli. Il minestrone con i fagioli ecc ecc in definizione lasciali perdere.

ok quindi a cena meglio un piatto di broccoli o spinaci+tonno o uova.

[max_power]

pensavo di modificarla ancora,

colazione
tazza di latte + cereali integrali

spuntino 4 gallette di riso, con fesa di tacchino

pranzo
un piatto di riso integrale con piselli o zucchine,cmq verdure
2 fettine di pollo o tacchino/pesce azzurro un cucchiaio di olio di oliva

spuntino 10 mandorle e una mela

cena
un piatto di minestrone/oppure un piatto di ceci
2 scatolette di tonno/ 4 uova sode senza tuorlo

prenanna
fiocchi di latte

vorrei cercare di mantenere il più possibile i muscoli senza spanzare

Anche se mancano le grammature, la scelta dei cibi non è pessima. Personalmente io apporterei le seguenti correzioni:

1. Aumentare le proteine a colazione.

2. Inserire della verdura a foglia a pranzo.

3. Togliere le mandorle nello spuntino e al loro posto mettere un'altra fonte proteica.

[Jin81]

colazione
tazza di latte + cereali integrali

spuntino 4 gallette di riso, con fesa di tacchino

pranzo
un piatto di riso integrale con piselli o zucchine,cmq verdure
2 fettine di pollo o tacchino/pesce azzurro un cucchiaio di olio di oliva

spuntino 10 mandorle e una mela ( cosa potrei mettere al posto delle mandorle???)

cena
un piatto di spinaci/oppure un piatto di broccoli
2 scatolette di tonno/ 4 uova sode senza tuorlo

prenanna
fiocchi di latte

[Miller]

Scusami ma continuare a postare la stessa "dieta" senza inserire le grammature non ha senso