Minestrone e definizione

[Jin81]

Volevo sapere se un minestrone classico quindi con ceci, fagioli, spinaci carote ecc va bene quando si è in definizione ovviamente solo bollito senza aggiunta di olio, abbinato ad una dieta proteica di carne pesce e uova con molta frutta a basso ig.
Io di solito ne mangio due piatti a pranzo di minestrone per saziarmi e due a cena, può andar bene,o è troppo???

[luna80]

dipende dalla dieta ma solitamente per cena in definizione si cerca di stare senza carbo...quindi il minestrone con ceci e fagioli non sarebbe indicato

[Jin81]

capisco, prima mangiavo la pasta, poi sono passato al riso integrale e adesso al minestrone, pensavo fosse meglio per definire...o non cambia nulla è come se mangiassi un piatto di pasta???

[Otoha]

capisco, prima mangiavo la pasta, poi sono passato al riso integrale e adesso al minestrone, pensavo fosse meglio per definire...o non cambia nulla è come se mangiassi un piatto di pasta???

Un utente iscritto dal 2008 dovrebbe sapere la differenza tra i vari tipi di carboidrati e tra pasta/verdure...

[Jin81]

non ho mai seguito diete, quindi non li so ed è una delle rare volte in cui posto in questa sezione

[Otoha]

L'alimentazione è alla base un pò di tutto, senza sapere quanto e cosa mangi non puoi neanche impostare un allenamento adatto al regime calorico che attraversi.

Buon per te se hai avuto risultati in questi anni, semplicemente non bastano i luoghi comuni tipo "togliere la pasta e sostituirla con minestrone" per dire di essere in definizione...

[Manx]

L'alimentazione è alla base un pò di tutto, senza sapere quanto e cosa mangi non puoi neanche impostare un allenamento adatto al regime calorico che attraversi.

Buon per te se hai avuto risultati in questi anni, semplicemente non bastano i luoghi comuni tipo "togliere la pasta e sostituirla con minestrone" per dire di essere in definizione...

o "mangia una mozzarella e carote!"....cmq per assurdo potresti usare anche il minestrone....dipende sempre dal computo giornaliero di kal/cho....ma difficile quantificare questi dati a meno che non si usino prodotti surgelati con le indicazioni dei valori.

[max_power]

Volevo sapere se un minestrone classico quindi con ceci, fagioli, spinaci carote ecc va bene quando si è in definizione ovviamente solo bollito senza aggiunta di olio, abbinato ad una dieta proteica di carne pesce e uova con molta frutta a basso ig.
Io di solito ne mangio due piatti a pranzo di minestrone per saziarmi e due a cena, può andar bene,o è troppo???

Il minestrone è un'ottima fonte di carboidrati a basso IG e può essere inserito anche tutti i giorni in un regime low-carb. Pur essendo composto da alcune verdure ad alto IG quali patate e carote, nel complesso il suo carico glicemico è molto basso. Tuttavia, se per saziarti hai la necessità di mangiare 4 piatti di minestrone al giorno, c'è qualcosa che non va nella dieta nel complesso. Durante una dieta non bisogna affamarsi, bensì definirsi senza soffrire troppo il senso di fame.

[Jin81]

ecco i dati del minestrone
40 kcal x 100g
proteine 2,2
carbo 5,7
grassi 0,2

[Manx]

ok...ma quanti gr ne mangi...? le calorie ci sono...

[Jin81]

200g di minestrone
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Faccio un esempio

colazione
una tazza di latte con 3 cucchiai di zucchero
e cereali integrali

Pranzo
minestrone 200g
2 fettine di carne di pollo/ oppure pesce azzurro

spuntino
2 mele e una pera

cena
minestrone 200g
una mozzarella/ oppure 4 uova sode(senza tuorli)/ oppure 100g di prosciutto crudo o cotto con 4 gallette di riso
2 pomodori

+ di 2 litri di acqua al giorno

[Otoha]

Vista grossomodo così, e per grossomodo intendo superficialmente visto che mancano le grammature, di tutto dovresti preoccuparti fuorchè del minestrone.

[Manx]

e mancano anche tadà......altezza/peso... per cortesia...e cmq 200gr sia a pranzo che a cena sono 160 kal...non sono bazzecole

[Jin81]

1,76 x 70kg 30anni

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Vista grossomodo così, e per grossomodo intendo superficialmente visto che mancano le grammature, di tutto dovresti preoccuparti fuorchè del minestrone.

perchè???

[Conan le Barbare]

perchè jin 3 frutti di fila? dilazionali durante la giornata...se ne prendi 3 assieme .... inneschi un bel picco sono quasi 100g di carbo tutti insieme.. non ha senso.. la frutta che prendi è ottima ed è tutta a basso ig... se la pigli tutta insieme..il carico è alto
poi sistemrei la colazione..levando subito quei 3 cucchiani di zucchero, ed aggiugendo una fonte proteica(whey? cosi non hai neanche bisogno di dolcificare con lo zucchero, perchè prenderebbe l'arome delle pro) io leverei anche il latte..ma quella è un altra storia ..insomma la dieta la rivedrei un po in toto